MikkelH Posted May 3, 2011 Report Share Posted May 3, 2011 (edited) Tirsdag 030511AK GothaStyrketræk46x446x649x249x249x252x252x2Stød fra blok68x568x573x573x578x378x3Puha...Benbøjninger, bagpå95x5100x5100x5105x4105x4110x3112x3Bent-over rows60x860x860x860x83-spring8 stkSidebøjninger45x15/15x3 Edited June 15, 2011 by MikkelH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 5, 2011 Author Report Share Posted May 5, 2011 Torsdag 050511AK GothaTræk50x350x350x350x355x355x355x3Stødvend66x470x370x377x280x280x2Ben, foran86x386x392x392x396x296x296x2Nakkestem42x642x642x642x6Roland special20+20x3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 8, 2011 Author Report Share Posted May 8, 2011 Fredag 060511AK GothaTrækhiv46x450x350x350x355x255x255x2Træk fra blok50x350x350x355x255x255x257x260x260x2Knickstød50x460x468x473x376x276x276x2Springbenbøj45x6x4Ståendetwistmedenhåndsrowingjegskalkommeefterdig45x15/15x4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 Kom forresten lige til at tænke på, at RAR og rumænsk dødløft nok ikke er HELT det samme! Rumænsk ville jeg i hvert fald køre med mindre bøjning i knæleddet, end RAR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 9, 2011 Author Report Share Posted May 9, 2011 Nej det har du vist ret i. Rumænsk dødløft er oppefra og ned og RAR er så rumænsk dødløft med stive ben ...i min verden Mandag 090511AK GåååthaTrækhiv med høje løft53x553x553x553x5Trækbalance ...uden afsæt46x346x350x350x353x253x256x256x2Frivend fra over knæ70x470x470x473x373x376x276x276x2Benbøjninger, foran96x3106x3106x3113x2113x2113x2Bænkpres / RAR / Mave73x6 / 80x8 / 15stk x 4 runder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 (edited) Onsdag 110511AK GothaTrækhiv50x550x555x555x557x4Træk fra over knæ50x455x355x357x257x257x2Stød70x370x375x275x280x180x1Benbøjninger, bagpå100x3100x3105x2105x2110x2115x1Nakkestem / BOR45x6 + 55x8 x 4 runderSidebøjninger45x15/15x3 Edited May 11, 2011 by MikkelH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Kom forresten lige til at tænke på, at RAR og rumænsk dødløft nok ikke er HELT det samme! Rumænsk ville jeg i hvert fald køre med mindre bøjning i knæleddet, end RAR Hvad er RAR? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Hvad er RAR?Ja altså hvad forkortelsen står for er der vist ikke nogen der ved...evt. nogle af jeres gamle i Thor?Men øvelsen er: Dødløft-på-stive-ben-oppefra-og-ned. ...og god for hivet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Lørdag 140511AK GothaKlubmesterskaberTræk6570(x)70Stød859298Ok dag, men jeg kom sku ikke rigtigt under i træk. Egentligt heller ikke i stød. Adam udnævnte mig til valbys stærkste mand med et styrkevend på 98kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Mandag 160511AK Gotha...på den igenRåtræk over knæ40x440x440x442x342x342x345x245x2Frivend57x357x357x362x262x262x262x265x265x265x2Benbøjninger, foran85x585x590x490x495x395x3RAR, Bænkpres og mavebøjninger(85x8 / 74x6 / BWx15)x 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Mandag 160511AK Gotha...fucking hurtigRåtræk over knæ40x440x442x242x242x245x245x2Stød over knæ63x563x568x568x573x373x3Benbøjninger, bagpå100x5100x5105x4105x4110x3110x3BOR, 3-spring og sidebøjninger(60x8 / 3+3 / 45x15) x 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 God træning!Hvad er dine løft? Var der PR til klubmesterskaberne?Kan du ikke smide en film op af dine styrketræk? Jeg er selv begyndt at lave den som hjælpeøvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 18, 2011 Author Report Share Posted May 18, 2011 Onsdag 180511AK GothaRåtræk over knæ42x542x545x545x5Trækhiv45x545x550x550x5Frivend over knæ58x458x463x363x368x368x3Opadstød fra stander65x465x470x370x375x275x2...trætte :(Nakkestem og Roland special(2x20kg HV + 20/20)x3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 18, 2011 Author Report Share Posted May 18, 2011 God træning!Hvad er dine løft? Var der PR til klubmesterskaberne?Kan du ikke smide en film op af dine styrketræk? Jeg er selv begyndt at lave den som hjælpeøvelse!Tak tak ...tilbage fra BBDe 98 i stød var PR med +1kg siden DM begynder i Esbjerg, men knap så pæne!Mjaae...se heller på Greg E eller noget lignende - jeg kan fandme ikke få det til at virke. Alle andre øvelser handler om at hive færdig og så gå ned - men det gør denne her jo så ikke - muzzelconfuzionz! Det ender sku altid i (meget) høje råtræk...Hmm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 (edited) Mandah 230511AK GothaA: Trækhiv med høje løft42x442x445x445x4B: Frivend fra knæ53x353x353x355x355x360x260x2C: Benbøjninger, foran95x495x4102x3102x3108x2108x2D1: RAR90x890x890x890x8D2: Mavebøjninger med fødder på bænk15151515 Edited May 24, 2011 by MikkelH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Tirsdag 240511Butchers Garage ...fint stedA: Styrketræk35x335x335x340x340x340x3..det begynder at virke. Endeligt!B: Stødvend + Ben, foran + Opadstød60x1+2+260x1+2+260x1+2+260x1+2+260x1+2+2C1: BOR60x860x860x860x8C2: Sidebøjninger med håndvægt45x15/1545x15/1545x15/15Sjotel-runs20-40-20 yards x 10 - 1-2min pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Torsdag 260511AK GothaA: Træk fra hæng Regulær afstrafning orkestreret af Adam!40x540x540x540x545x445x450x350x355x240x340x3B: Ben, bagpå110x4110x4110x490x4C: Stød fra hæng50x457x457x457x463x263x263x2D1: Nakkestem med håndvægt16x816x816x816x8D2: Majetfunktionelståendetwistmedindbyggetenarmsrowingitræktårn45x1550x1550x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Fredag 270511Butchers GarageRåtræk fra hæng40x340x340x345x345x345x3Stødvend fra hæng50x450x450x460x460x460x465x365x365x3Stødstem53x457x357x363x263x265x165x165x165x1Springbenbøj50x6x4Roland special20+20x4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 29, 2011 Author Report Share Posted May 29, 2011 (edited) Søndag 290511IntervallerOpvarmning10x60m @ fuld skrue Edited May 30, 2011 by MikkelH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Mandag 300511AK GothaTrækhiv med høje løft42x442x447x447x4Frivend fra hæng52x352x352x357x357x260x260x2Ben, foran90x490x490x490x490x490x4RAR90x890x890x890x8Mavebøjninger15151515 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Tirsdag 310511AK GothaA: Styrketræk35x435x435x440x340x340x3B: Stødvend + Ben, foran + Opadstød - 1+2+26060606060C: Stød8080D1: BOR60x860x860x860x8Sidebøjninger45x15/1545x15/1545x15/1545x15/15Trækbalance og træk30 - 40kg x mange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted June 5, 2011 Author Report Share Posted June 5, 2011 Kristi HimmelfartsferienÅlholmskolenSå var det blevet tid til vægtløftningsskole 1 igen. Jeg både elsker og hader de unger - og de ved det godt! - Det er hårdt arbejde, men alligevel blev der masser af tid til at voksentræne med Mads T og Thomas Aa.Onsdag aften:Træk40-45-50kgfokus på startstillingTorsdag formiddag:Råtræk fra hæng:40x440x440x445x345x345x3Benbøj, bagpå:90x5110x5110x5110x5110x590x590x5Torsdag middag:Stød fra hæng:60x460x460x465x365x365x3Torsdag eftermiddag:Stem med håndvægteMaveøvelseFredag formiddag:Råtræk fra hæng:Fredag middag:Stødvend fra hæng:60x460x460x465x365x367x267x2Fredag eftermiddag:Pushpress:60x560x665x470x375x280x285xfail60x460x460x4Lørdag.Trækbalance uden afsæt404045455050Trækhiv:405060707580909090Træk til bryst:60x8x4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Mandag 060611AK GothaTrækhiv med høje løft45x445x450x450x4Frivend fra hæng55x355x355x360x360x365x265x2Benbøjninger, foran95x495x4102x3102x3107x2107x2RAR90x895x895x895x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 Frisk fyr der tager ned og træner i dag hva!Jeg er fuldstændig ristet i baglårene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Jaae...og med RAR 4x8 på 90-95 - pure awesomeness for the thighs of doom :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.