Aquavand Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Hej :)Hvad er sammenhængen mellem jeresSquatBenchpressDødløftPressAltså, hvis i løfter 1x i squat, løfter i så 1,3x i dødløft, 0,7 i bænk og 0,5 i press.?Jeg er lidt interesseret i forholdet imellem de forskellige grupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 En klassisk milepæl i styrkesammenhæng 500/400/300/200 (lbs). Det betyder f.eks:DL:pres= 2½:1Squat:pres= 2:1Bænk:pres= 1½:1DL:SQ= 1.25:1Men den slags varrierer fra person til person pga træningsfokus og biomekaniske fordele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 DL = 1Sq = 0,79BP = 0,59P = 0,36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 sjov thread mine er da vist helt off:DL 1Sq 0.89BP 0.68P 0.52 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
voderen Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Dødløft = 1Squat = 0.91Bænkpres = 0.75Pres (Military press går jeg ud fra) = 0.28 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ErikaMaria Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Squat : 1.3Dødløft (dog stivbenet) : 1.6Bench press: 0.85Pres har jeg desværre ikke lavet meget af.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aquavand Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Dødløft = 1Squat = 0.91Bænkpres = 0.75Pres (Military press går jeg ud fra) = 0.28Press = Overhead Press faktisk, men super tæt på Military :)Super tak for hjælpen alle sammen :) - Hvis der er flere der skriver deres ratios, så brug 1x DL som udgangspunkt for de andre løft :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.