bigmage102 Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 Hej jeg er en dreng som gerne vil have lidt hjælp med mit trænings program jeg har ikke nogen ting at træne med udover 2 små håndvægte på 2.5 - 5 kg (er ikke helt sikker men deromkring) har ikke mulighed for trænings center da det nærmeste ligger 30 km væk Fakta om migAlder: 15Højde: 185Vægt: 66.5Mandag 30 Armbøjninger(Normal) 30 Armbøjninger(Bryst/Biceps)50 Mavebøjninger100 Crunches100 Rygbøjningerx3Tirsdag50 Mavebøjninger100 Crunches20 Leg Raises100 Rygbøjninger15 Jack knife sit-upx3OnsdagFriTorsdag50 Mavebøjninger50 Crunches50 Rygbøjninger x5FredagTræning med håndvægtesøndag og lørdag frihvad synes i jeg skal ændre (tilføje/fjerne) og gerne tips til det hvordan man kan gøre træningen bedre jeg vil gerne have sixpack hvilket er grunden til der er en del mavebøjninger og crunchesjeg følger også http://hundredpushups.com/ og er ved første dag i uge 1 er det et program der virker eller skal jeg bare droppe det med det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 (edited) Hej du!Du kan evt tage udgangs punkt i Navy seal programmet og ellers søge lidt rundt på sitet, da dit spørsmål er blevet stillet 100000+ gange :4thumbup:Held & Lykke. Edited June 6, 2011 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.