LisaLisa Posted June 13, 2011 Report Share Posted June 13, 2011 (edited) Hej alleJeg har over godt 1½ måned trænet styrketræning. Ca. 1½ time +- hver anden dag i gennemsnit. Jeg vil gerne have sænket min fedt % så musklerne bliver mere markeret ;)Jeg tænker at konditionstræning might do the trick - crossmaskine, løbebånd, roning, cykling, anything. Hvad foreslår I? Hvor lang tid skal jeg evt. bruge på de forskellige maskiner? Desuden evt. et bud på kcal-forbrug om dagen.Lidt info:17 år58kg167cmPigePå forhånd mange tak! Edited June 14, 2011 by LisaLisa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Løb er noget af det mest effektive til at få pulsen op og gang i forbrændingen, men ellers vælg den motionsform du syntes der er sjov, ellers bliver det trist i længden. Dit daglige kcal. Er der ingen her der kan svare på, for vi ved ikke hvor aktiv du er i løbet af dagen, men mener man kan finde nogle tabeller på nette hvor man kan sjuse sig frem til sit kcal. forbrug. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Cardio træning med høj puls er det som skal til.Løb er super, men pas på med at starte for hårdt op.Alle de ting du nævner er fint bare pulsen komme godt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Du har intet skrevet om hvordan du spiser. You can't outtrain a bad diet, plejer man at sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaufuss Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Hej alleJeg har over godt 1½ måned trænet styrketræning. Ca. 1½ time +- hver anden dag i gennemsnit. Jeg vil gerne have sænket min fedt % så musklerne bliver mere markeret ;)Jeg tænker at konditionstræning might do the trick - crossmaskine, løbebånd, roning, cykling, anything. Hvad foreslår I? Hvor lang tid skal jeg evt. bruge på de forskellige maskiner? Desuden evt. et bud på kcal-forbrug om dagen.Lidt info:17 år58kg167cmPigePå forhånd mange tak!Hej Roning, cykling, spinning og crosstrainer. Og gi' den bare gas. Det er forholdsvis skånsomme træningsformer, der virkelig kan forbrænde kcal'er. Roning er den mest effektive motionsform, mht. forbrænding. Og du bruger både arm, ben, ryg og mavemuskler når det udføres korrekt. Se evt. her http://www.concept2.com/us/training/technique.aspJeg er selv blevet bidt af spinning. Jeg synes det er rimelig effektivt at træne sammen med andre, og med en instruktør der presser dig mere end du egentlig selv ville.Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LisaLisa Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 Nice, tak for svarene.Hvor lang tid skal jeg f.eks. bruge på crossmaskinen eller løbebåndet, hvis man leger med tanken om styrketræning hver anden dag og konditionstræning hver anden dag? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaufuss Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Nice, tak for svarene.Hvor lang tid skal jeg f.eks. bruge på crossmaskinen eller løbebåndet, hvis man leger med tanken om styrketræning hver anden dag og konditionstræning hver anden dag? :-)Jeg træner aldrig under ca. en time, når jeg træner kondition. Jeg vil dog ikke opfordre dig til at begynde løbe i en time, hvis du ikke er vant til at løbe.Din puls skal mindst være sådan at du kun kan tale i korte sætninger hvis du skal få noget ud af det. Så du skal gi' den lidt gas.God fornøjelse.Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LisaLisa Posted June 16, 2011 Author Report Share Posted June 16, 2011 Jeg træner aldrig under ca. en time, når jeg træner kondition. Jeg vil dog ikke opfordre dig til at begynde løbe i en time, hvis du ikke er vant til at løbe.Din puls skal mindst være sådan at du kun kan tale i korte sætninger hvis du skal få noget ud af det. Så du skal gi' den lidt gas.God fornøjelse.LarsFornemt. Tak, Lars :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.