Johnas J Posted July 1, 2011 Report Share Posted July 1, 2011 Hej MOLJeg er en relativ nyopstartet triatlet som står og er gået noget død i den gængse træning med svømning, cykling og løb. Ikke at jeg ikke har lyst til dette længere, men mangler bare lidt ideer til et fullbody bw program som kan supplere og styrke formen og muskelaktiviteten.Selv har jeg følgende ideer til et sådan programPushups 3*15Pullups 3-4*max repWalking lunges 3*40 meterPlanken 3*30-60 sekSide planken 3*30-60 per sideBenløft på mave 3*15Diagonalløft 3*30T pushups 3*10Jumping squats 3*10Efter dette er jeg gået lidt død og synes klart der mangler noget for de store overfladiske rygmuskler. Al kritik og lign. er velkommen./Johnas J Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 1, 2011 Report Share Posted July 1, 2011 Dette er ikke ment som et "program" men mere som et supplement til dit program.? x 25 x Push ups, Sit ups, Englehop, Flutterkicks. (Afviklet som en cirkel med X antal sæt med 25 gentagelser).Hvad med at kaste sig over noget CrossFit lignende? evt med inspiration fra WOD Shop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnas J Posted July 3, 2011 Author Report Share Posted July 3, 2011 Dette er ikke ment som et "program" men mere som et supplement til dit program.? x 25 x Push ups, Sit ups, Englehop, Flutterkicks. (Afviklet som en cirkel med X antal sæt med 25 gentagelser).Hvad med at kaste sig over noget CrossFit lignende? evt med inspiration fra WOD ShopTak tak, det er da noget jeg kan kigge nærmere på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.