calle3 Posted July 23, 2011 Report Share Posted July 23, 2011 Jeg startede for en månedstid med at løbe.... ( efter en 8 årig pause )Det er ikke fordi jeg er hverken tyk eller fed ( 190 cm og 88 kg ).... men ville gerne have forbrændt lidt fedtdepoter omkring maven og samtidig få min kondition op igen :-)Jeg har 30 min hver anden morgen fra 6 til 7 hvor jeg kan bruge på dette incl opvarming og udstræk. Så min plan var at løbe interval træning. Men mit knæ gør knuder.... så jeg har købt en "rigtig" MTBer.... som jeg vil cykle på istedet.Hvordan gør man for at forbrænde mest muligt???Skal jeg cykle som død og helvede i de 30 min for at holde pulsen oppe??? i et lavet gear??? eller skal jeg skifte jævnligt..... fra højt til lavt, for at ændre belastningen??Kan et spinning program bruges??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 23, 2011 Report Share Posted July 23, 2011 30 minutter på cykel er ikke meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted July 23, 2011 Report Share Posted July 23, 2011 Ret sikker på at jævn belastning muliggør den højeste forbrænding. Intervaller kan dog også være gode og forskellen i energiforbruget er sikkert temmelig begrænset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 23, 2011 Report Share Posted July 23, 2011 Bare fuld gas. Ikke så meget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dhestbech Posted July 23, 2011 Report Share Posted July 23, 2011 Hvordan gør man for at forbrænde mest muligt???Skal jeg cykle som død og helvede i de 30 min for at holde pulsen oppe??? i et lavet gear??? eller skal jeg skifte jævnligt..... fra højt til lavt, for at ændre belastningen??Kan et spinning program bruges???- Arbejde så hårdt du kan i den tid du har til rådighed.- Fuck gearet - bare du, uanset belastning, stigning, modvind, ynk osv., ikke kan arbejde hårdere.- Evt kan du bruge intervalprogrammerne til at booste konditionen - da du ved at arbejde i intervaller jo har lidt større mulighed for at presse pulsen helt i top.- Ja, du kan godt bruge et spinningprogram, men lad dog naturen/omgivelserne være dit eget personlige spinningprogram - hvergang det går ligeud, skal der eksempelvis sprintes og hver gang det går opad skal det være i stående spurt.. Etc Hestbech Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.