JHO Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Slået af en 19-årig? Du er sgu for sej Jesper!! Fornuftigt, at du holder lidt igen med skulderen.Og Lasse trænger vist til lidt på sine spændstige baller! Ja - synes jeg læste at i havde en 19årig knægt der havde lavet 560m på den challange - og den havde jeg da helt sikkert nuppet her i weekenden! Men nu har i sgu også en der har taget over 700m, det bliver straks sværere Og jo tak - giver den gas et lille stykke tid endnu - og så trapper jeg ned inden konkurrencen.. - Han lufter dem ellers tit, men åbenbart kun efter solen er gået ned... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 12. august 2011 (kl. 0930)TeknikSnatch - 40 kg (ca. 30 rep)Kipping pullups (ca. 80 rep)WOD16 min AMRAP5 x powersnatch 40 kg10 x boxjumps5 x chest to bar10 x GHD situps- 7 runderSynes egentlig jeg var rimelig frisk efter igår, men kunne ikke rigtig komme igang, og synes at WODen var temmelig hård - og skal lige love for at jeg er blevet ramt af DOMS nu!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Og Lasse trænger vist til lidt på sine spændstige baller! Skal jeg snart komme og lufte dem i Valby igen!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 Du giver den god gas, Jesper..... fed video! Glæder mig til at dyste med dig d. 27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 (edited) Ja - synes jeg læste at i havde en 19årig knægt der havde lavet 560m på den challange - og den havde jeg da helt sikkert nuppet her i weekenden! Men nu har i sgu også en der har taget over 700m, det bliver straks sværere Og jo tak - giver den gas et lille stykke tid endnu - og så trapper jeg ned inden konkurrencen.. - Han lufter dem ellers tit, men åbenbart kun efter solen er gået ned...Jeg tænkte nok, at du mente ham. Jeg morede mig bare lidt over, at det var det første du tænkte på, da du droppede stangen. Du må være konkurrencemenneske med stort "K"?! Der er i øvrigt blevet sat ny rekord i dag. Mads Sørensen fra Captain's Gym nåede op på 803 m, vel at mærke helt uden at lave overhead carry. Han gik bare 803 m med sine kettlebells Crazy!Skal jeg snart komme og lufte dem i Valby igen!? Ja da! Valby, Toftegårds Plads d. 27. august ... Det bliver fedt! Med det stunt bliver du mere famous end Fame Boy! Edited October 25, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 Fuck det.... Jeg SKAL prøve den challenge igen! Denne gang med magnesium og så går jeg til F***** Aalborg med dem og tilbage igen OH carry! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 14. august 2011MorgenLøb 2 kmSnatch teknik Løb 2 kmHavde lige et par nye letsvægt løbesko (Brooks T7 Ltd Edition Racer Shoes AW11) der skulle testes, og damn der var fart i dem! Eftermiddag3 runder af1 min trusters 20kg1 min rest1 min Atomic situps1 min Row1 min 32kg KB swing til vandret1 min restSuper fed WOD, gav den fuld gas, så fik ikke lige talt reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 15 august 2011 (kl 1700)Military speedtest10 x30 sek løb på 20 m bane - max baner, halve tæller også.30 sek restRunder 6,5 + 6,5 + 6,5 + 6,5 + 6,5 + 6,5 + 6,5 + 6,5 + 6,5 + 6,5 = 65Løb sammen med Rasmus, og han rykkede lige 7 runder i 9 og 10 omgang, og kom dermed op på de magiske 66 runder - bad shit.Har aldrig løbet mere end 65, så var også godt tilfreds, også set i lyset af at jeg er ca. 5 kg tungere en tidligere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 16. august 2011 Morgen:- Snatch: 80kg PR- MU-teknikSuper fed morgen i CF AA, hvor også Sølling, Martin og Lasse B fik sat et par nye PRer!Aften:Mary:20 min. AMRAP5 HSPU10 One leg squat15 Pull upsscore: 9 runder + 3 HSPUFørste gang jeg køre Mary RX, da jeg tidligere har haft problemer med både HSPU og Pistols. Fokus på teknik, samt ikke at ødelægge fingrene på pullups - fik dog lidt sved på panden alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 17. august 2011Synes efterhånden at jeg er begynder at se lidt fremskridt i mine olympiskeløft, dog vil jeg gerne gøre endnu mere ved det. Og har derfor fået lavet en aftale, så jeg 2 gange om ugen kan komme ned og træne OL sammen med andre vægtløftere, og under kyndig vejledning af Kim Lynge (været landstræner i Vægtløftning og Styrkeløft, har selv deltaget i OL 1992, og har arbejdet som fysisk træner i 25 år) Var med til træningen for første gang i dag, og må sige at det var en super fed oplevelse. Blev lige rettet til i et par enkelte småting, med hensyn til at jeg er en forholdsvis høj løfter - Uden sammenligning mine bedste løft til dato... og super fedt at arbejde sammen med så kompetente folk!Sikker på dette er vejen frem for mig!! - Dagens træning 2 timers OL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 17. august 2011Synes efterhånden at jeg er begynder at se lidt fremskridt i mine olympiskeløft, dog vil jeg gerne gøre endnu mere ved det. Og har derfor fået lavet en aftale, så jeg 2 gange om ugen kan komme ned og træne OL sammen med andre vægtløftere, og under kyndig vejledning af Kim Lynge (været landstræner i Vægtløftning og Styrkeløft, har selv deltaget i OL 1992, og har arbejdet som fysisk træner i 25 år) Var med til træningen for første gang i dag, og må sige at det var en super fed oplevelse. Blev lige rettet til i et par enkelte småting, med hensyn til at jeg er en forholdsvis høj løfter - Uden sammenligning mine bedste løft til dato... og super fedt at arbejde sammen med så kompetente folk!Sikker på dette er vejen frem for mig!! - Dagens træning 2 timers OL!Er det i Jyden eller på SPH du skal træne OL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 Er det i Jyden eller på SPH du skal træne OL?SPH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 (edited) 19. august 2011 (kl 1130)Clean:1 x 3 x 40 kg.1 x 2 x 60 kg.1 x 2 x 80 kg.1 x 1 x 85 kg.1 x 1 x 95 kg.1 x 1 x 105 kg.1 x 1 x 115 kg.1 x 1 x 120 kg. - 5 kg. PR!1 x 1 x 100 kg.1 x 1 x 100 kg.1 x 1 x 100 kg.1 x 1 x 80 kg.1 x 1 x 80 kg.1 x 1 x 80 kg.Dødløft:1 x 5 x 100 kg.1 x 3 x 124 kg.1 x 3 x 140 kg.1 x 7 x 162 kg. Ca. 30 minWOD:På tid:20 Cal row30 Wall ball 10 kg.20 T2B30 Box jumps20 KB SDHP 48 kg30 Burpees20 Shoulder to overhead 60 kg.30 m slædetræk 80 kg.Tid: 11:42Super fed træning med LB - og fuck hvor fedt med endnu en PR - det køre sgu i øjeblikket...Og endnu en fantastisk workout - glæder mig til at prøve den fulde version af den! Edited August 19, 2011 by JHO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 Beskidt omgang Jesper! Det' sgu cool, at dig og Lasse kan presse hinanden dagligt. Jeg må desværre nøjes med Graham Holberg solo-trænings stilen....... I hvert fald til Daisy er 100% igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 20, 2011 Report Share Posted August 20, 2011 Det var så fucking bad af dig i dag!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 20. august 2011Startede dagen med et par timers OL i SPH, sammen med Jeppe Nørgaard - målet var at lave 1 rep max i snatch. Havde i mandags allerede sat ny PR på 80 kg - men havde en fornemmelse af at jeg havde mere i mig.Og rigtig nok, ny PR snatch :85 kgFaldt dog lidt til jorden, da Jeppe samtidig trak ny PR på 125 kg i snatch! :4thumbup: Havde også et par forsøg på 90 kg, men er simpel ikke hurtig nok til at gå under den - men den kommer med sikkerhed inden længe Udover snatch arbejdede jeg lidt med mit jerk, og fik her taget et par på 110 kg.Efter denne herlige omgang løft, kørte jeg en tur i CF AA for også lige at få lidt cardio.Helen:3 runder af:400 m løb21 KB swings 24 kg12 PullupsTid : 8:03Havde sat mig for at den skulle et godt stykke under 8, men var bare ikke bedre på dagen - følte mig ekstremt tung på 2. og især 3. runde løb.Tak til Lundiq for skarp konkurence! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 Vild vild træning Jesper! Og stort tillykke med snatch PR I giver den virkelig gas i dobbelt A - I kommer til at dominere FaF på lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 Vild vild træning Jesper! Og stort tillykke med snatch PR I giver den virkelig gas i dobbelt A - I kommer til at dominere FaF på lørdag Tak for det Yvonne - og ja det køre rimelig godt for os for tiden. Bliver spændende at se de andres niveau, er jo min første CF-konkurence!?Gik og legede lidt med ideen om at lave nogle trænings weekender, sammen med nogle af jer fra Kbh, når vi kommer på den anden side af FaF. Kunne være godt både med lidt ny inspiration. Stiller du egentlig op på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 21, 2011 Author Report Share Posted August 21, 2011 (edited) 21. august 2011Workout: (Post-games challenge)1 MU2 Snatch @ 60kg (Powersnatch)3 PowerCleans @ 90kg4 Strict Press @ 60kg5 Ball slams @ 20kg (yes kg)6 Strict Pull Ups7 HSPU8 Box Jumps 30"1, 12, 123, 1234...12345678 + *(12345678) for time!Tid: 13:55Gik dog først op for mig at jeg skulle ha' lavet full squatsnatch og ikke powersnatch, da jeg var færdig! Lidt ærgeligt, men tror ikke det havde gjort den store forskel, for det var klart mine skuldre der var begrænsningen i denne workout.*(Havde sgu ikke fået læst rigtigt på siten, da jeg manglede den sidste runde af 12345678)Weighted pullups:4 x 32 kg2 x 48 kg1 x 60 kg1 x 60 kg3 x 48 kg3 x 48 kg3 x 48 kgSer frem til rest-dag imorgen :4thumbup: Edited August 21, 2011 by JHO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 (edited) Tak for det Yvonne - og ja det køre rimelig godt for os for tiden. Bliver spændende at se de andres niveau, er jo min første CF-konkurence!?Gik og legede lidt med ideen om at lave nogle trænings weekender, sammen med nogle af jer fra Kbh, når vi kommer på den anden side af FaF. Kunne være godt både med lidt ny inspiration. Stiller du egentlig op på lørdag?Well, well ... Rasmus Marquard vandt den første CrossFit konkurrence han nogensinde havde deltaget i. Det samme gjorde Mikko Salo Det var så ikke for at sætte pres på dig, bare for at du ved, at det ikke har så meget at sige. Din kondition er i top, styrken fejler heller ikke noget. Det, ellers virkelig dygtige atleter nogle gange går ned på er, at de ikke kan holde hovedet koldt i en konkurrencesituation og derfor placerer sig langt under evne. Med din baggrund kan jeg regne ud, at det ikke bliver et problem for dig. Men ja, det bliver spændende! Og så er CrossFit konkurrencer bare de fedeste stævner, hvor man møder en masse coole mennesker.Det skal du absolut være velkommen til! :4thumbup: Jeg havde seriøst overvejet at lave en "Toldbod" (og det var kærligt ment ), fordi to af drengene fra kirken ikke kunne finde en pige til deres hold og jeg havde ondt af dem. Men så vandt fornuften. Mit CrossFit comeback kommer, men først en dag, når alt fungerer som det skal igen. Og på lørdag agerer jeg derfor som coach, maskot og BROtivator Edited August 21, 2011 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 21, 2011 Report Share Posted August 21, 2011 Tak for det Yvonne - og ja det køre rimelig godt for os for tiden. Bliver spændende at se de andres niveau, er jo min anden CF-konkurence!?Gik og legede lidt med ideen om at lave nogle trænings weekender, sammen med nogle af jer fra Kbh, når vi kommer på den anden side af FaF. Kunne være godt både med lidt ny inspiration. Stiller du egentlig op på lørdag?/fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 (edited) 23. august 2011Formiddag: CF AAWorkout:1000m row10 x MUTid: 5:152. gang jeg prøver denne workout, og var egentlig sikker på at jeg nok skulle få den under 5 min denne gang, men nej, failede på MU 10 på 4:57 HSPU teknikWorkout:20 x DU3 x HSPU6 x Pistols (3xH/3xV)Tid: 4:13Tabata: Pushups20+20+11+10+10+10+9+8= 98Eftermidag: Atletikstadion 8 x (400meter løb +1min rest)1 - 1:182 - 1:183 - 1:184 - 1:185 - 1:186 - 1:197 - 1:208 - 1:19God kvalitet i træningen idag, føler mig rimelig godt kørende!!- stille og rolig træningsdag imorgen, og så ellers hvile indtil på lørdag Edited August 23, 2011 by JHO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Stærke løbetider Jesper - bliver spændende at følge dig på lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JHO Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 24. august 2011Havde på forhånd planlagt at jeg ville køre noget VL i aften, som sidste træningspas inden FaF. Og efter at have set de workouts der venter mig på lørdag, synes det egentlig at være meget fornuftigt.Træningen foregik på SDH, og endnu engang under kyndig vejledning. Kørte lidt snatch, hvor jeg arbejdede med at komme godt under stangen. Og prøvede da også lige et par runder af WOD3, bare for lige at mærke den.. Udover det prøvede jeg også WOD2 af. Kørte dog kun op til 85 kg. Men har en okay fornemmelse af hvor jeg ligger i den.Tager allerede til Kbh imorgen, sammen med Lasse B, hvor den bare står på hvile og hygge - og så skal den bare have max gas på lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 8, 2011 Report Share Posted September 8, 2011 Kommer der ikke snart nogle opdateringer herinde?Det var ellers en lovende log du var gået i gang med ..Keep 'em coming! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.