D.B.F Posted April 20, 2015 Author Report Share Posted April 20, 2015 Han er blevet en pind... 200415HåndstandHåndstand pushups 10x4-8 gul og lilla. Kropshæv. 4x4 & 3x3x5kg.Stående lunges 3x10x24kg.Tabata cykling 8x20sek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 21, 2015 Author Report Share Posted April 21, 2015 Pulsen var oppe på 184 vha. greb måling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 21, 2015 Author Report Share Posted April 21, 2015 Pulsen var oppe på 184 vha. greb måling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 22, 2015 Author Report Share Posted April 22, 2015 (edited) 220415BB dødsløft 4x10x100kg. YeahhhHåndstand Dips 10,9,9,7.Siddende rows 4x10-12x40/50kg.Tabata cykling 8x20sek. Til at brække sig over, men dejligt alligevel😨😨😨Spændende ting i sigte. Droppede at læse deltid jura, så der skal ske noget andet. Arbejder på et mindre butiks projekt. Lykkedes det bliver det awesome 😊😊 Meget skal gå op i en højere enhed dog. Edited April 22, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 25, 2015 Author Report Share Posted April 25, 2015 (edited) 250415Super træning. Opv. Sjip, fatman pullups, ryg ext 3x10-50.Kropshæv 6x4x5kg.Elevated lunges 3x10 BB squat 3x5x80 & 2x100kg. Plus mere. Hemmeligt eller. DB incline pres 3x10x14g.BB bænkpres 5,4,3,2,1x80kg.Leg raises 3x10.Tabata cykling 8x20sek.1time Edited April 25, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 25, 2015 Report Share Posted April 25, 2015 La os træne man/ons/fre næste uge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 26, 2015 Author Report Share Posted April 26, 2015 TRS---- mindst!! Jeg har ping pong man/tirs/ons.5 træninger bliver det til. Frygter allerede min ryg og lår! Skal i omdrejninger til Sunny Beach. Rammer Bulgarien slut maj. 25grader på resort 4dage. Afslutning/affyring og så er vi 2 som har booket 3dage ekstra her😆😆😆http://www.graffithotel.com/Samtidig har vi bestilt bord her http://villa-marciana.com/en/home.htmlKommer hjem dagen inden affyring på vesterbro med Distortion. Vi har booket ES tøjbutikken på Istedgade. Der er toilet og stole foran. Håber Kadeau laver street food igen i år. Det skal du prøve👍👍👍 150kr kostede det sidst. Forrygende. Lad os træne fredag formiddag??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 26, 2015 Report Share Posted April 26, 2015 Jeg fik mit livs bedste lapdance på sunny B. For mange år siden.. Kig forbi red rose !... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 29, 2015 Author Report Share Posted April 29, 2015 Tre dage og 4x ping pong. Sad lige i skabet og moste al modstand! Mandags vægt 103.8. Skal under 0.1ton pr. 25/05-15. Slut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 1, 2015 Author Report Share Posted May 1, 2015 010515Vægt 104.7, ugen efter 105.4 og i mandags som beskrevet 103.8.Det er sku dejligt at være let😂😂😂. Nå. Træning. Opv. Sjip 3xxx double unders. Armbøj 3x10.Trx fatman pullups 3x10. BBPullups 5x5x5kg.Lunges m hævet forfod 3x10.BB dødsløftet fra box 3x7x130kg.Håndstand pushups gul & lilla 4x5. Håndstand pushups 1,5x gul. Håndstand fritstående 3x5sek. Yeahhh. Tabata cykling 8x20sek. Rødvino og brownie. http://www.bageglad.dk/verdens-bedste-brownies/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 5, 2015 Author Report Share Posted May 5, 2015 050515Vægt 103.9.... Det går sløjt på trods af fokus. TræningRyg ext, håndstand, Trx fatman pullups 3x10.DB chest supported rows 3x10x16kg. Lunges 3x10 Step ups 2x10.Dips 2x5. Ondt i højre håndled. Inspireret af Ido Portal diverse bevægeligheds øvelser i går aftes og til opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 7, 2015 Author Report Share Posted May 7, 2015 (edited) , 070515Opv. MobilitetKropshæv 8x2x10kg.Håndstand 10x en fod ud fra væggen. Det går super. Fik ros i dag 👍. "hold fast du er blevet god. Du står helt ret op ad væggen og fritstående i lang tid" 😍😍😍Kb mili pres 4x6x20kg.BB squat 2x5x50, 5x70,80 & 5x3x90kg. Dejligt, men lidt stræk i højre baglår eller oppe ved anus😂. Mave. Desværre ikke tid til Tabata i dag. Havde møde med banken. Hun var glad, men kursen er også lort pt. Skal jeg vente lidt med omlægningen håbe på kursen stiger eller hvad? Edited May 7, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 9, 2015 Author Report Share Posted May 9, 2015 090515Opv. Mobilitet. BB dødsløftet 2x10x30, 2x5x50, 5x70,90,2x8x110,8x120,7x130 & 5x130. Dobbelt overhånd. Bælte fra 120.Supersættet medHåndstand... Mave. Shopping i byen og gård hygge med alkoholdet. Fantastisk med glover club😂. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 12, 2015 Author Report Share Posted May 12, 2015 120515Trx fatman pullups 3x10.Low rows 3x10x55kg.Håndstand.Lunges 2x10 & 5x5x40kg.(2x20).Armbøjninger 3x10. Hollow rock 4x.Fin træning ovenpå nattevagt og 5timers søvn. Balancen var ikke helt på toppen. Manageren sagde hun ikke ville have børn. Hun havde passet en lille dreng i 14 dage og var fuldstændig kvæstet😂😂😂. Livets glæder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 17, 2015 Author Report Share Posted May 17, 2015 170515Ping pong med en Onkel Finn. Tabte 2-1 i sæt. Fint. Kropshæv 5x5. Håndstand lort. Hårdt underlag. BB squat front 5x50 & 1x3x80kg. Back 3x8x80kg.Fritsyående håndstand. Gik overraskende godt. Overvejede at begynde at gå med hænderne. Overvejede kun. Underlaget var blød og godt. Der var en atletik kvinde tilstede. Hun var Max lækker. Må finde hende på nettet 👍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 17, 2015 Report Share Posted May 17, 2015 Ska snart se dine HS skills... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 21, 2015 Author Report Share Posted May 21, 2015 (edited) 190515 ping pong 1time. Rens til modstander... 210515Opv. Fatman pullups 2x10. Armbøj 2x8. Ryg ext 3x10. Air squat mobilitet. Håndleds Flex. Kropshævninger 2x3x10 & 6x2x10kg.BB dødsløftet 5x70,80,100, 3x130, 5x100,80,70kg.Begge dele Supersættet medFritstående håndstand og op ad muren. Fritstående var 1-2sek, men bedst på sidste hvor jeg fokuserede på strakte fødder mod loftet. Fokus her.TRS--- vi skal snart træne sammen.. Edited May 21, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 25, 2015 Author Report Share Posted May 25, 2015 250515 Opv. Trx fatman pullups 3x10, armbøjninger diverse 3x10. Forfod hævet lunges 3x10. Mobilitet. BB overhead lunges 10x20,30 5x40 & 10x30kg.Nyt mål. BB overhead squat 0,1ton.DB csr 3x10x18kg.Håndstand 30min.Lasagne🙏🙏🙏 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 7, 2015 Author Report Share Posted June 7, 2015 (edited) 070615. Tilbage igen. Kan bare konstatere at jeg er pisse god til ping pong. Ikke beer pong eller ping pong show. Træning. Crosstrainer 10min.Kropshæv 10x2xmig selv=tungt. Håndstand 10x mod muren. Fint på trods af pause, men skal snart kunne stå frit... Lunges 3x20.45min fra start til slut. Edited July 7, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 7, 2015 Author Report Share Posted July 7, 2015 TræningBB squat 5x50,70,80kg. 3x90 & 2x110kg.Dips 7x5.DB chest supported rows 3x10x16kg.050715 Sommerhus hygge og massevis af fritstående håndstands træning.060715Diverse squat variationer uden vægt. 5x10KB mili pres 8x12,16, 6x20, lidt bottoms op og 5x24kg.Vertikal rows 4x10.Ryg og mave.Købte gummi Birkenstock i går. Til omklædning, strand og pool. Dem bliver jeg glad for😋270615 var fanme træt lige inden lukketid.BB overhead squat 4x5x50kg. 2x10x20kg. Fik ros for flot udførsel👊👊👊Håndstand. Kørte af lort!Lidt hollow rock.BB overhånds dødsløft 1x130 &140kg. Let.BB clean for sjow 1x60 & 1x80kg. Forfærdelig teknik, men op kom den uden at gå ned i benern!!280615Trx Fatman pullups 3x10.Armbøjninger 3x10.Håndstand.Lunges 3x10.Hollow rock010715 med DJBB overhead squat 3x5x60kg og 6x50 med 3sek pause i bunden. Flotte.Kropshæv 8x3.Håndstand pushups 4x6.BB spyd på grill og solbadning😎15xkropsvægt i OHS. Dan John...240615 TRS en rigtig mand. Endelig 0,1ton!Kropshæv 4x3 & 6x2.Lunges 5x10.BB mili/pres 4x8x40kg.Lidt Håndstand.BB biceps curl 10x20, 30, 3x40, 8x30 & 20x20.Frokost på Kofoed. 200kr for smørrebrøds. Det var klasse👊👊👊180615 Ring pullups 10x2.Håndstand x20.Lunges og squats 7x10.210615Håndstand 20x.Velocity diet en uge frem...220615BB overhead squat 5x5x40kg.Elevated Lunges 3x10.Håndstand x10.DB chest supported rows 10x12, 8x16, 6x20 & 6x26kg.Hollow rock/makenzie press x3.160615Crosstrainer 20minDips 4x8.Mave+ryg150615Armbøj 3 x10.Kropshæv 2x3 & 8x2.BB overhovedet squat 5x5x35kg. Fik 2 shitness trænere til at tjekke teknik. Top dollar sagde de. Håndstand mod væg 15min.130615Leg i det frie gode vejr. Armbøj 3x10Kb front Squaw 5x5x32kg og 3x5x24kg.Fritstående håndstand. Lykkedes med 5sek som Max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 9, 2015 Report Share Posted July 9, 2015 Birkenstock ska ikke være gummi.. Troede ikke du nøjedes...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 9, 2015 Author Report Share Posted July 9, 2015 Gummi til omklædningsrummet jo.Skal have de sorte Monteray næste gang. De er lugsås😋 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 11, 2015 Author Report Share Posted July 11, 2015 110715 træning 0730 inden job!!Airsquat 3x10.Maskiner ryg og bryst.Triceps og mave...Bedre end ingenting.I morgen samme, men anderledes. Blot dødløft 30-45 min. Kører velocity 5dage.. Fungerer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 12, 2015 Author Report Share Posted July 12, 2015 120715BB dødløft 5x40,60,80 & 3x8x100kg. Overhånd.Dips 7x5.Fritstående håndstand. Gik rigtig gut😯 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 14, 2015 Author Report Share Posted July 14, 2015 (edited) 140715Kropshæv 8x3.Bb overhead squat 3x5x50kg.Fritstående håndstand. Blev instrueret lidt af badminton stjernen Victor Axelsen. Han var sød. God buffet. Masser af volley damer. God røv. Edited July 20, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.