D.B.F Posted February 24, 2015 Author Report Share Posted February 24, 2015 240215Var til CROSSJIZZ hos slagteren i dag. Mange flotte mænd med bar overkrop. De så. Dygtige ud. Fin intro time. Godt med opvarmning og Å retard på SwingsBurpees fra helvede..PullupsBoxjump20min i alt. Det blev hårdt for cardio.Håndstand x3.Dejligt med ilt til lungerne. God stemning og intensitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 28, 2015 Author Report Share Posted February 28, 2015 270215SommeriscomingBB squat 10xair,20,40,60,70,70,70,70,20kg.Håndstand x 7.Chinups 5x5.BB bænkpres 5x5x75kg.Biceps og triceps x 3.Tucked L-sit 3x10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 3, 2015 Author Report Share Posted March 3, 2015 020315Gymnastik i stuen 15min.030315Hprdt at komme afsted til aften, men hammer godt. Opv. Cykling. 10min.Dobbelt Kb lunges 3x10,2x5x12kg, 2x5x16kg & 2x5x12kg.Kropshævninger 8x4.DB siddende mili pres 10x14kg, 8x16kg & 5x5x22kg.Triceps og biceps 3x.Hanging leg raises 5x5. T2b og knæ til albuer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 3, 2015 Author Report Share Posted March 3, 2015 020315Gymnastik i stuen 15min.030315Hprdt at komme afsted til aften, men hammer godt. Opv. Cykling. 10min.Dobbelt Kb lunges 3x10,2x5x12kg, 2x5x16kg & 2x5x12kg.Kropshævninger 8x4.DB siddende mili pres 10x14kg, 8x16kg & 5x5x22kg.Triceps og biceps 3x.Hanging leg raises 5x5. T2b og knæ til albuer. Dahlin var i huset. Han så ikke så stærk ud som ham er! Fin lille dame han havde med. Crossjizz. Min ven Casper C er stærk. 132kg i clean & Jerk efter blot 3års træning. Imponeret. Dk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 5, 2015 Author Report Share Posted March 5, 2015 050315 træning i arbejdstiden. Love it. BB bænkpres 5x5x77.5kg.BB squat 5 sæt. Air, 10x50kg, 70kg, 2x5x90kg, 5x110kg, 5x90 & 3x90med pause. DB chest supported rows 3x10x20kg.Triceps og biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 8, 2015 Author Report Share Posted March 8, 2015 080315 som tiden flyver afsted! Fantastisk vejr i dag😍😍😍Løb 10-12min.Air squat 4x10Kropshæv 5x5.Armbøj 5x10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 8, 2015 Report Share Posted March 8, 2015 Voldsom omgang 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 10, 2015 Author Report Share Posted March 10, 2015 100315 TRS solskin er vejen frem. Opv. Ryg ext, walkouts, bevægelighed, smidighed, air squat osv.Skill håndstand. BB squat 5x20,40,60 & 3x5x80kg.BB mili pres 4x8x40kg. Low rows 3x8x50kg.Triceps og biceps x3.Leg raises 3x10.Sjip 3x75. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 15, 2015 Author Report Share Posted March 15, 2015 1503152t padel tennis i går. Resulterede i et tæt på blåt øje da jeg ved smash fik tennis bolden direkte i øjet. Hold nu kæft det gjorde ondt!!Synet var tåget i 6timer efter!! Whisky sour hjalp på synet. I dag. HåndstandKropshæv 8x5.BB bænkpres 5x5x80kg.Dødsløft med bøgse straps op til 5x120kg.Mave, trisser og bisser 3sæt.Super træning💪💪💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 18, 2015 Author Report Share Posted March 18, 2015 170315Håndstand. Ryg ext, armbøj, stræk, mobilitet. Kb Bulgarien split squat 3x8x24kg.DB mili pres 3x10x18kg.Supersættet med DB chest supported rows 3x8x18kg.Triceps og biceps og leg raises. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 24, 2015 Author Report Share Posted March 24, 2015 (edited) 240315 ping pong 3 gange i sidste uge med. Forfærdelig ondt i hele kroppen. 5 kampe lig med 5 sejre.. Det er for let. BB træning i dag. Håndstand Mobilitet Armbøj 3x10Ryg ext 4x10. Leg ext og leg curls 3x20.DB mili pres 3x10x16kg.DB chest supported rows 3x10x16kg.Biceps og triceps.Sjippede også 3x100. Tænkte i den forbindelse på at jeg tidligere hver sommer løb 4km og Sjippede ml. 400-1000 reps hver anden dag. Edited March 24, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 27, 2015 Author Report Share Posted March 27, 2015 260315 træning kl. 0645. Igen ikke til det store. Maskiner. Skulle lige bruge tid på at finde de rigtige! Bryst, ben og ryg diverse. Triceps og biceps og mave. Ville have trænet i dag, men 1liter fadøl og en shawarma fik mig på andre tanker. Smagte forrygende. Træning i morgen med prinsessen og får lagt noget pres og træk ind også. Har nørder sko til aften. Elsker kvali og film som disse:http://www.keil-schuhe.de/meisterhaft.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 29, 2015 Author Report Share Posted March 29, 2015 290315Træning med familien. Armbæninger 5x10.Kropshæv 8x2x5kg.Air squat 4x10. Triceps og biceps 2sætHåndstand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 7, 2015 Author Report Share Posted April 7, 2015 (edited) 060415 Opv. Roning 5min.Håndstand skill. Kropshævninger 6x3 & 2x2x5kg. Håndstand pushups m. Blå&gul sandbell 4x5.Squat 3x5x80kg. Skulle vise hvordan vi tidligere sprang over buk og fik en forstrækning i venstre baglår. Flot. Forsøgte med 4sæt, men det var dumt. Har nu haft et stræk i højre lår 7år i streg og mit venstre knæ driller af og til. Må køre mere stræk/mobilitet. Mave. Faktisk en super duper træning, selvom det ser tyndt ud...Kørte 4træninger i sidste uge. Maskiner, kropsvægt, BB og alm træning. Ligger skam ikke stille hele tiden.... Edited April 7, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 http://strongswiftdurable.com/law-enforcement-athlete-articles/squeezed-for-time-busy-law-enforcement-training-tips/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 7, 2015 Author Report Share Posted April 7, 2015 (edited) Holder mig faktisk altid til at have helkrops træning. Ben, træk og pres. Glemmer bare hver gang en smule cardio. Den skal fremover være i form af noget som giver bevægelighed og lidt mening for mig. Mon less is more virker på cardio?! Edited April 7, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Du ska bare blive stærkere... 10mins conditioning circuit til sidst.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 8, 2015 Author Report Share Posted April 8, 2015 Jeg er stærk i lugten. 080415 træning med Dj. Vi kørte så mange øvelser at jeg helt har glemt dem! Håndstand en del. Gode fif. Bliver skarp. Dips 4x5-10.Dødsløft fra bænk 8,9,9x130kg.LungesKB Bent over rows 12x24, 5x40 & 12x24kg.Triceps pushdowns 2xmax repsVertikal row 2xmax.Burger, smootie og youtube👍. God omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 10, 2015 Author Report Share Posted April 10, 2015 (edited) 100415Morgentræning😍. Ikke den frække slags. Håndstand pushups til gul+blå sandbell 8,7,8 & 9.Kropshæv 8x3x5kg.Lunges 5x10.20min tog det👍 Edited April 11, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 11, 2015 Report Share Posted April 11, 2015 20min, ren Onkel Troels 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 12, 2015 Author Report Share Posted April 12, 2015 120415Håndstand 20min. Dips 4x8-10.BB Bent over rows 4x10x50kg.Leg curls og leg ext 2x10-15 x40 & 70kg.Triceps og biceps 2xMave og ryg 3x5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 19, 2015 Author Report Share Posted April 19, 2015 180415 BB dødsløftet 10x90 & 3x10x100kg. Ny eleiko stang og skiver😍😍😍. BB squat 4x10x40kg. Lidt 505 tempo. Havde dårligt knæ som klikkede og er nu klar til i morgen👍. Kører en periode med 505.BB mili pres 10,9,8,7x40kg.Mave 5x.Triceps 2x. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 19, 2015 Report Share Posted April 19, 2015 Det jo ren onkel Troels med 10ere i DL 😎.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted April 19, 2015 Author Report Share Posted April 19, 2015 (edited) Tak😂SimonDj viste mig det i sidste uge. Vidste du at han stiller op i loaded cup i minus 74kg klassen!!! Han dropper bare kylling og ris! Edited April 19, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted April 20, 2015 Report Share Posted April 20, 2015 74 kg, så ska han gaine 😎... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.