D.B.F Posted February 19, 2016 Author Report Share Posted February 19, 2016 TrS--- får ondt i røven på 42km... 190216 Bænkpres 5x80, 2x100,3x100,2x100x3x100,2x100,1x105 & 1x110kg. En masse mave. DB hammer curls x3. Rope pushdowns x3. Dining week på Kroghs fiske. Det var klasse. Kaffe og så kassen plus 3xcocktails. Der var en del fine damer. Disney show og X faktor. God start på weekenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 20, 2016 Report Share Posted February 20, 2016 Du en maskine! Træning mandag middag ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 20, 2016 Author Report Share Posted February 20, 2016 TrS--- Lige mandag middag er ikke så god. Skal være vågen de næste to nætter desværre..... Men skal tænke på dig. Det bliver let Roning i morgen inden Ismejeriet og evt nogle armbøj. Fik et stræk i venstre bryst da jeg løftede prinsessen i et spring i går aftes. Det kan stadig mærkes. Selv når jeg trækker vejret dybt.... Tror mere på træning tirsdag ved middagstid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 20, 2016 Report Share Posted February 20, 2016 Dine kasser ka da holde til alt ovenpå milliarder af strækkere ;).. Tirsdag blir nok 12-15km jog, i et tempo du snildt ka være med i.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted February 20, 2016 Report Share Posted February 20, 2016 Stærke rotider DBF. Skal selv prøve en 10 km snart. TRS: Skulle du ikke snart logge igen? Spændende at se din kombi af styrke, 10x3 og godt med løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 21, 2016 Report Share Posted February 21, 2016 Tjoe.. Det stjæler bare alt for meget tid.. Pt 3x fullbody og 2x løb. Stronger than ever ;).. Overvejer krudt .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted February 21, 2016 Report Share Posted February 21, 2016 Altid krudt. Hvem træner uden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 21, 2016 Report Share Posted February 21, 2016 Du har ret!.. Har fortjent nye gains! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 22, 2016 Report Share Posted February 22, 2016 Fede ro interval ideer! http://optraining.blogspot.dk/2016/02/monday-feb-15.html?m=1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 23, 2016 Author Report Share Posted February 23, 2016 TRs--- du har rigeligt med tid. Log igang. Juncker--- 10km er en god tur. Sørg for musik, film eller lignende. 230216 Roning 30min 7km. Stille og roligt. 2..07. Armbøj 4x10. KB swings 3x10 x24kg. BB Bent over rows 3x10x40kg. Håndstand x10. Hollow body. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 26, 2016 Author Report Share Posted February 26, 2016 250216 Armbøj 3x10. Airsquat 5x20. Ryg ext 4x10. DB hammer curls x5. Rope pushdowns 5x10. Der var ingen krudt ovenpå lang arbejdsdag i går. Satser på 2træninger i weekenden. Cardio og distance på romaskinen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 26, 2016 Report Share Posted February 26, 2016 Floorpress og chins mandag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 27, 2016 Author Report Share Posted February 27, 2016 TRS--- jeg arbejder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 28, 2016 Author Report Share Posted February 28, 2016 280216 Roning 30min 7km. Cirkel: Dips 10, 10,10. Leg curls 20,20,20. Leg ext 20,20,20. Kneeraises 20,20,20. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 1, 2016 Author Report Share Posted March 1, 2016 010316 Roning 1000m og interval 9x300m sub 1.40. P1.20. Sygt hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 1, 2016 Author Report Share Posted March 1, 2016 Har købt disse trådløse bøffer. Spiller max. Vildt reklame film. Skru op for lyden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 3, 2016 Author Report Share Posted March 3, 2016 030316 Aftentræning med billions på skærmen. Crosstrainer 20min. Cykling 20min. Armbøj 5x8. Lidt. Håndstand. Vil prøve at få lidt træning ind i morgen også. Nu får vi se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 4, 2016 Author Report Share Posted March 4, 2016 040316 BB bænkpres m. pause 5x3x75kg. Triceps pushdowns BB biceps curls Mave. Super damer i centret i dag. Anabolic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 4, 2016 Report Share Posted March 4, 2016 Du ska snart prøve adelgade. DER er super damer! Dejarm vælter i komplimenter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 6, 2016 Author Report Share Posted March 6, 2016 (edited) TrS--+ Har BURHAN set ham i badet?!! ,060316 Crosstrainer 25min mens jeg så Billions. Fed serie. BB sumo dødsløft 5x5x60kg. Håndstand x10. Triceps pushdowns x2. Low row x2. Edited March 6, 2016 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 9, 2016 Author Report Share Posted March 9, 2016 090316 Der blev tid til en hurtig omgang på jobbet. Roning 5km på 19.25. Sub 1.57 mener jeg. Biceps og Triceps x3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 10, 2016 Report Share Posted March 10, 2016 Flot roning!... Det må hive noget spæk af templet alt det cardio :)?... Er tungere end ever, 96kg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 12, 2016 Author Report Share Posted March 12, 2016 TRs--- Du drikker også konstant! Spæk har jeg masser af. Har tabt mig, men det er blot nogle få kilogram. Fortsætter med Roning og lidt styrke. Det fungerer godt for mig og min krop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 14, 2016 Author Report Share Posted March 14, 2016 (edited) 140316 På tide at træne lidt. Det blev dog først her til aften og da var jeg en smule træt. Roning 5km med gas de sidste 6min. Armbøj 2x10. Evil wheel 2x10. Håndstand x5. Godt. Biceps curls Triceps pushdowns. Bedre end ingenting. Forsøger at skudt noget træning af 3-4gange om ugen den næste barsels måned :). Btw. Har været god ved mig selv. Købt ny ph lampe, nye trådløse hørebøffer til hjemmet og skal ud i en lækker lækker Cardigan snarest. Yeahhhhhh Edited March 14, 2016 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 17, 2016 Author Report Share Posted March 17, 2016 170316 Roning 10km spm 22,24,26,24,22. Stille og roligt men kun 500kcal næppe på 50min. BB bænkpres 80kg. 5,3,3,3,10... Chest supported rows 3x8x18kg. TRX rows 3x10. Mave 3x20. Håndstand. Satser på BB i morgen 30min pga. Fredag!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.