Che Posted August 17, 2011 Report Share Posted August 17, 2011 Hej gutterMandag: ben x2, mave x1, triceps x2, bryst x3Onsdag Ryg x3, skulder x1, biceps x2, lændx1Fredag Alle, en øvelse af hver, muligvis 2 på ryg og brystVille dette være passende for at blive trimmet og ikke få bodybuilder looket?Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 17, 2011 Report Share Posted August 17, 2011 Ja, det er lige akkurat nok, held og lykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Che Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Cool, jeg gir det et skud og ser om justeringen her er god nok..Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted August 17, 2011 Report Share Posted August 17, 2011 Hvorfor ikke fullbody 3 gange om ugen? Der er en masse gode programmer at vælge imellem. Hvilke øvelser laver du?Et kig i din log afslører at du også løber og vil tabe dig. Hvor tit løber du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Che Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Primært fordi fullbody tager for lang tid hvis jeg gerne vil ha lidt ekstra øvelser på de store områder..Jeg veksler næsten hvergang mellem øvelserne så der ikke rigtig noget fast, men så vidt muligt fri vægt.Løber kun 5 min til opvarming, er ikke tyk, men skal stadig ha fedt % lidt ned så markeringen bliver tydeligere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aquavand Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 Primært fordi fullbody tager for lang tid hvis jeg gerne vil ha lidt ekstra øvelser på de store områder..Ahva? Du træner 2x biceps og 2x triceps så kan ikke se fornuften i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Che Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 med store, mener jeg ryg og bryst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
oktober Posted August 19, 2011 Report Share Posted August 19, 2011 mikl86 har helt ret når han foreslår fullbody 3 gange om ugen, og jeg kan godt forstå at nikolajknude undrer sig lidt. Du kan komme hele kroppen rundt ved fullbody(det siger vel egentlig sig selv) træning 3 gange om ugen og yder du dit maksimale skal du nok opleve fremgang.Det handler ikke om at køre 117 forskellige øvelser for alle muskelgrupper for at blive stærk. Træn du hellere nogle få øvelser der rammer de store muskelgrupper, og så giv den alt hvad du kan. Det andet kommer du ingen vegne med.Her er hvad jeg kører for tiden.dag 13x5 Squat3x5 Bænkpress1x5 Dødløftdag 23x5 Squat3x5 Skulderpres3x5 Rowsosv...Husk opvarmningFedtprocenten får du styr på igennem din kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.