Don Kane Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Sad og tænkte lidt - over en omgang tun og et par glas skummetmælk.... ;) Kan man ikke combinere gain af muskelmasse, med tab af FEDT på denne måde:F.eks man køre et program på 8 ugers progression som ex. TJ har skrevet i sin WORK CAPACITY artikel, hvorefter kan tager 2 ugers Strategic Deconditioning, altså 2 ugers træningsfri, og i de 2 uger kører man med et kalorieunderksud, sådan at man kan holde et vægttab på ca 300-500 g. pr. uge så man får smidt fedt....Altså køre 8 ugers BULK, efterfulgt af 2 ugers Strategic Deconditioning, med kalorieunderskud for fedttab.Års ex. Bulk 300 gr. pr. uge8 uger x 300 gr. = 2,4 kg.2 ugers kcalunders. = 1 kg.gain ialt på 10 uger = 1,4 kg.10 ugers cycle x 5 = Gain ialt 7 kg.Og jeg vil mene for en person med kun få eller ingen års træning godt kan gaine 7 kg. om året, hvoraf meget af det gerne skulle være MUSKELMASSE, men det kræver at der er styr på kosten.Lyder det helt hen i vejret, eller er der hold i mine aftenfilosofering? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted February 6, 2003 Report Share Posted February 6, 2003 Umiddelbart synes jeg det lyder som en god ide. Når man gainer under HST flyver ens forbrænding i vejret, den forøgede forbrænding kan man bruge under cuttingfasen. Omvendt så i mod slutningen af den strategiske deconditionering er ens forbrænding som følge af cutningen sandsyneligvis sænket, så man derved har lettere ved at gaine under bulking fasen.! Det kunne være man skulle prøve det! ;) Mvh,Torben F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Hey!! Ja det lyder da ret spændende... det kunne da godt være det skulle prøves!! Jeg er færdig med 14ugers cutting om 2uger og overvejer så at prøve HST... er der nogen der har en ide om hvor stort et kcal overskud der skal til for at få en god fremgang uden at tage for meget fedt på???(bare sådan ca.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Ville man kunne lave en masse kredsløbstræning i SD perioden for at kunne dele underskuddet i både kost og kredsløbstræning, eller vil dette i for høj grad kunne opretholde ens workcapacity, så ideen ved SD udvandes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Sokretez ----> Jeg læste for noget tid siden på hst´s hjemmeside at man skulle passe på med for hård cardio under SD, for ikke at ødelægge denne. Bryan Hancock anbefalede gåture. Det skulle ligge i deres forum et sted. Mvh,Torben F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GammelFar Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 (edited) Hvad angår gain and cuts...Der er mange som siger man ikke kan tage musklemasse på samtidig med at tabe fedt, men....Hvis nu man helt teoretisk spiser præcis sit vedligeholdelses indtag, og samtidig træner tung vægttræning og laver forskellig cardio interval træning, hvad vil der så ske? Man vil da vel ikke blive ved med at have den samme mængde muskelmasse og fedt... Rent logisk burde man få lidt mere muskelmasse og mindre fedt...Er det her realistisk eller kan en anden fortælle hvad der vil ske hvis man gør som overfor beskrevet? Edited February 11, 2003 by GammelFar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Sokretez ----> Jeg læste for noget tid siden på hst´s hjemmeside at man skulle passe på med for hård cardio under SD, for ikke at ødelægge denne. Bryan Hancock anbefalede gåture. Det skulle ligge i deres forum et sted.Takker... det vil jeg tjekke ud! :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Gammelfar... Jo det kan man godt.. Jeg gjorde det selv sidste år da jeg cuttede.. Jeg smed omkring 1 kg kun og blev LANGT mere markeret og betydeligt lavere fedtprocent... smed lidt fedt og tog lidt på i muskelmasse.. Smart måde at cutte på.... I år planlægger jeg at gøre nogenlunde det samme.. det virkede fint for mig.. Man skal bare være lidt heldig at ramme det punkt det kræver i vedligeholdelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.