Kosttilskukd = forvirring

[Mette_Musen]

Hejsa,

Synes det er meget forvirrende med hvilke kosttilskud man kan indtage, hvilke det er sunde og hvilke der kan være direkte skadelige... :-(

Er der nogen der kan komme med et bud/svar på nedenstånede spørgsmål:

1. 1 I følge de bøger jeg har læst (10 år yngre på 10 uger :-) )skal man indtage B-vit. kompleks, hvis man indtager enkelt B-vitamin. Der stod ikke hvorfor. Hvis jeg så også har tænkt mig at tage en multivitaminpille, hvor der også indgår følgende B-vitaminer også indgår: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B7 og B12, så er det vel det samme som et B Vit-kompleks? (Har endnu ikke sammenlignet mængderne)
   
2. 2 Hvilken fiskeolie er ikkesundhedsskadelig? Der har været en del snak om at visse former for fiskeolie kan være skadelige, måske ligefrem kræftfremkaldende, og derfor tør jeg ikke tage dem. Men er der nogen der ved, om der er nogle mærker der er sunde?
   
3. 3 Hvor kan man se hvordan vitaminpillerne er fremstillet? Multivitaminer der er syntetisk fremstillet kan nemlig også være skadelige. Har spurgt en leverandør, men de svare ikke.
   
4. 4 Hvilke mængder skal man indtage? Ved der står anbefaldet dosis på æskerne. Men de varierer nogle gang fra mærke til mærke?
   

Tak for svar :)

[KåreS]

Lad være med at gøre det så kompliceret.

Punkt 1: Smid "10 år yngre på 10 uger" ad h...... til. Bogen bygger på et fatamorgana om at man i et snuptag kan fjerne alle aldersbetingede ændringer ved at spise særlige fødevarer og kosttilskud. Forfattere af den slags bøger får eller burde få provision på salget af kosttilskud, for producenterne kan helt sikkert mærke omsætningen stige, når der udkommer en ny bog af den slags.

Hvis du spiser æg, fisk, kylling, nødder, forskelligt grønt og oksekød mv. burde du ikke have behov for at indtage B-vitamin i kosttilskud.

Under alle omstændigheder indgår de fleste af B-vitaminerne i en almindelig multivitaminpille.

Punkt 2. Fiskeolie - jeg har ikke anden viden om fiskeolie end at man skal passe på, hvis olien er harsk, hvilket fremgår ret tydeligt af lugten ved åbning af pakningen. Lad være med at indtage det som slik - mere er ikke bedre.

Punkt 3: Hvis du er bange for at vitaminpillerne er skadelige eller ligefrem farlige, så lad være med at indtage dem. Spis varieret og sundt (og nok) så er vitaminpillerne overhovedet ikke nødvendige.

Punkt 4: Du skal selvfølgelig følge instruktionen på pakningen til de vitaminpiller du har købt og ikke instruktionen til alle mulige andre piller. Det siger vel sig selv

[Mette_Musen]

Lad være med at gøre det så kompliceret.

Punkt 1: Smid "10 år yngre på 10 uger" ad h...... til. Bogen bygger på et fatamorgana om at man i et snuptag kan fjerne alle aldersbetingede ændringer ved at spise særlige fødevarer og kosttilskud. Forfattere af den slags bøger får eller burde få provision på salget af kosttilskud, for producenterne kan helt sikkert mærke omsætningen stige, når der udkommer en ny bog af den slags.

Hvis du spiser æg, fisk, kylling, nødder, forskelligt grønt og oksekød mv. burde du ikke have behov for at indtage B-vitamin i kosttilskud.

Under alle omstændigheder indgår de fleste af B-vitaminerne i en almindelig multivitaminpille.

Punkt 2. Fiskeolie - jeg har ikke anden viden om fiskeolie end at man skal passe på, hvis olien er harsk, hvilket fremgår ret tydeligt af lugten ved åbning af pakningen. Lad være med at indtage det som slik - mere er ikke bedre.

Punkt 3: Hvis du er bange for at vitaminpillerne er skadelige eller ligefrem farlige, så lad være med at indtage dem. Spis varieret og sundt (og nok) så er vitaminpillerne overhovedet ikke nødvendige.

Punkt 4: Du skal selvfølgelig følge instruktionen på pakningen til de vitaminpiller du har købt og ikke instruktionen til alle mulige andre piller. Det siger vel sig selv

Tak for svar.

Hvor hvad bygger du dine svar på? :) Har du da læst bogen? I så fald ville du ikke tro det var i et "snuptag". Den har allerede hjulpet mig en del, så noget har hun fat i.

pkt. 2: Tjaa.. men det bliver lidt dyrt, hvis jeg ligefrem skal lugte til fiskeolien før jeg spiser dem.....

pkt. 3. Er heller ikke bange som sådan, vil bare gøre brug af den viden der allerede findes. Er ikke enig i, at vitaminpiller iikke er nødvendige, men vil ikke skrive hvorfor da nogle af argumenterne kommer fra bogen. ;)

pkt 4. jaja, men sundhedsstyrelsen anbefalder jo ingen tilskud overhovedet, og der er jo sikkert regler for hvor meget selskaberne må anbefalde man indtager. Fx er der mange førende amr. læger i USA der anbefalder 3*dosis af hvad andre læger i Danmark gør......

[KåreS]

Ja, jeg har kæmpet mig igennem bogen, som er to dele velkendt viden og almindelig sund fornuft blandet op med to dele sniksnak og to dele udokumenteret pladder. Hvis du ikke mener at hele præmissen for bogen og dens titel "Ti år yngre på ti uger" er et snuptag, hvad vil du så kalde det?

Det hun har fået rigtigt fat i og som virker er:

Motion + almindelige og velkendte råd omkring kost. Hun har ikke opfundet et eneste af disse råd. Hvis du har glæde af bogen som motivationsfaktor for at ændre dine kost- og motionsvaner, så er det fint. Men tro ikke at rådene om (overdosering af) vitaminer mv. er det der gør dig ti år yngre at se på i løbet af ti uger. Desuden supplerer hun så med diverse råd, der ligger i forlængelse af hypen om anti age. Blandt andet fremstiller hun granatæblesaft som den hellige gral, hvilket er udokumenteret og endnu et eksempel i rækken af frugter og bær der udnævnes til "wonderfood". Dette er i bedste fald uskadeligt, i værste fald får det nogle mennesker til at slukke for deres sunde fornuft omkring kost. Hendes råd om at drikke meget store mængder vand er absolut heller ikke smart.

I øvrigt er hele hendes udregning af kroppens alder én stor omgang woodoo. Hun har ingen som helst statistisk eller på anden vis dokumenteret baggrund for hendes udregninger.

2. Hvis fiskeolien er harsk, kan du gå ned og forlange at få pakningen byttet. Men det kan som regel lugtes allerede når man åbner pakningen.

3. Jeg forstår simpelthen ikke argumentationen om at store mængder af vitaminpiller og kosttilskud er nødvendig, hvis man er sund og rask og i øvrigt spiser en sund og alsidig kost.

Fiskeolie er veldokumenteret i forhold til ledsmerter mv, men unødvendig, hvis man sørger for at der indgår fisk i ens kost. Der kan være vitaminer, som det kan være svært at få nok af, hvis man er meget kræsen, spiser en ensidig kost eller hvis man opholder sig inde hele tiden i vintermånederne. Men ellers er diverse kosttilskud som C-vitamin og lignende uden nogen virkning, hvis man er rask, spiser alsidigt og bruger sin sunde fornuft.

4. Forklaringen på at lægerne i USA anbefaler større doser kunne være:

- at en stor del af amerikanerne spiser en meget ensidig og ringe kost uden grønt, hvilket betyder at mange amerikanere ikke får dækket deres behov for vitaminer igennem kosten.

- at lægerne bliver præpareret ganske grundigt at industrien.

EDIT: ABC

Edited September 5, 2011 by KåreS

[Mette_Musen]

Hun påstår heller ikke hun har opfundet noget. Den kost hun anbefaler er sund og du vil nok ikke argumentere mod at ved at vælge hende kostråd er du meget sundere end den gennemsnitlige danske befolkning, der propper sig med dårlige madvarer dagen lang? Synes ikke hendes vand-anbefaling er større end den offcielle? Hun skriver endda, man ikke skal drikke for meget vand på én gang, da det kan udskille vigtige næringsstoffer og vitaminer.

Jeg har ikke levet usundt, hvis man følger de offcielle anbefalinger, men har har haft en hudlidelse siden jeg var 15, og den forsvandt efter jeg undlod visse fødevarer (mælkeprodukter), og det har ingen hudspecialist eller læge kunne fortælle mig, men hun fik mig overbevist. Jeg fik bare piller og anden medicin af det offentlige. Jeg kunne have forskånet mig selv i 15 år, hvis jeg havde vist ovenstånde tidligere!

1) :) Man skal nok se det som en indikator på hvad der kan gøre dig ældre - ikke som en "klinisk" dokumenteret rettesnor.

2) Tror bare jeg undgår fiskeolien indtil videre.

3) Tja, det ved man jo ikke helt, mennesker er jo forskellige og har individuelle behov. Har dog fundet ud af nu, at hvis man tager vitaminer eller kosttilskud er det vigtigste at det ikke er syntetisk fremstillet, og ikke indeholder sødestoffer og laktose.

4) Ja det er muligvis en forklaring. Det er rigtigt, lægerne er stærkt påvirket af industrien.

[Jan Projekt Smørhul]

Hej.

Der har længe været snak om, at hvis man indtager et B-vitamin i store mængder, bør man også indtage alle de andre B-vitaminer. Det må vel være fordi, at stoffer samarbejder og modarbejder hinanden.

Jeg bruger fiskeolie "ESKIMO 3". Denne fiskeolie anbefaler kostvejleder Anette Harbech Olesen. Jeg har været i kontakt med hende flere gange. Og jeg har fået 3 stabilitets-værdier for både Pikasol-ffiskeolie og "Eskimo 3" hos producenterne.

MultiMusen skriver: "Multivitaminer der er syntetisk fremstillet kan nemlig også være skadelige". Prøv at uddyb og dokumenter dette.

Man har kunnet købe 100 % naturlige vitaminer. Måsske kan man det stadig. En procducent svarede mig engang, at dersom den ville bruge 100 % naturlige stoffer, så ville pillen være på størrelse med en bordtennisbold. Det samme har en anden producent været fremme med. Så det er - MÅSKE - svært at få en multi-vitamin/mineral-pille med 100 % naturlige stoffer, de pillen bliver for stor. Så skal man måske æde 4 om dagen. Derfor betyder PLADSEN noget.

Venlig hilsen

Jan Hervig Nielsen

Ideudvikler

Projekt Smørhul

(og Projekt Trafiksikkerhed)

Projekterne er 2 afslappede fritidsforetagender uden økonomiske interesser. For mange år siden har jeg læst anatomi (bl.a. bevægeapparatet), fysiologi, biokemi, sygdomslære, ernæring og lært alternativ behandling. Det meste på næsten bachelor-niveau. Jeg benytter mig ikke mere af Medline/Pubmed og Cochrane, som nogle fagfolk bruger. "Kostvejledningen" er rettet mod 20-60 årige personer, der ikke dyrker meget sport.