Sign in to follow this  
Rasmus G

Rasmus fra Randers

Recommended Posts

:4thumbup:

Jeg holder på SimonHP får sat en Chin-Up bar op nede på Zefside - Og vi fastsætter en dato for Rasmus's Challenge.

Jeg sagde netop til Rasmus til træning i dag - uden at have set dit indlæg - at han skulle overtale Simon til at sætte en pull up stang op :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

I like it too!

Well, strategien bliver først og fremmest en vægtning af tunge pull- og chinups. Derudover er der diverse en-arms-øvelser, som skal implementeres på sigt.

Med hensyn til delmål er jeg blank.

Det kunne MÅSKE være en ide at veksle mellem perioder af

udholdenhed: High reps, slooow reps, isometriske hold i bund/top/midt, one arm hang "shrugs", low rep L-pullups

intensitet: med vægt, assisted one arm pullups, strict rope climbs

volumen: Tonsvis arbejde med dødløft, shrugs, bor, pullups, kroc rows, supported row

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kunne MÅSKE være en ide at veksle mellem perioder af

udholdenhed: High reps, slooow reps, isometriske hold i bund/top/midt, one arm hang "shrugs", low rep L-pullups

intensitet: med vægt, assisted one arm pullups, strict rope climbs

volumen: Tonsvis arbejde med dødløft, shrugs, bor, pullups, kroc rows, supported row

Meget fine inputs - de er noteret. Er det noget, du selv har arbejdet specifikt med?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this