Misling Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Jeg trænede inderlår i dag i en maskine og bagefter fik jeg rigtigt ondt i underlivet. Først i venstre side, så "over det hele". Hvordan kan det være? Var jeg for kæk med vægten eller udførte jeg øvelsen forkert? Her nogle timer senere er det stadig ikke helt ovre og jeg tænker at jeg skal være noget forsigtig resten af dagen og i morgen med.Nogle bud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 Der er mange fejlmuligheder i den maskine Dine egne bud mht. forkert teknik eller for meget vægt er lige så gode som alle andre.Det kan også være at du har "overstrukket" fordi du kørte med større bevægelsesudslag end du burde i forhold til din styrke og smidighed.Læs i øvrigt denne artikel, før du bruger den nævnte maskine igen: To overflødige maskiner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misling Posted October 9, 2011 Author Report Share Posted October 9, 2011 Der er mange fejlmuligheder i den maskine Dine egne bud mht. forkert teknik eller for meget vægt er lige så gode som alle andre.Det kan også være at du har "overstrukket" fordi du kørte med større bevægelsesudslag end du burde i forhold til din styrke og smidighed.Læs i øvrigt denne artikel, før du bruger den nævnte maskine igen: To overflødige maskinerDet ser ud til at jeg skal have fat i en træner, der kan vejlede mig. Jeg har bare af en fys fået at vide at de maskiner også hjælper på stabilisering af knæ. Jeg er en stor trunte og jeg kan ikke bare kaste mig ud i en masse "løs træning", fordi alle mine muskler er slappe. Jeg risikerer jo skader på den måde og så er "tvunget bevægelsesmønster" vel ok til at optræne de store grupper, så jeg senere kan træne "frit", tænker jeg. :-)Tak for svar og link. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted October 9, 2011 Report Share Posted October 9, 2011 (edited) Det ser ud til at jeg skal have fat i en træner, der kan vejlede mig. Jeg har bare af en fys fået at vide at de maskiner også hjælper på stabilisering af knæ. Jeg er en stor trunte og jeg kan ikke bare kaste mig ud i en masse "løs træning", fordi alle mine muskler er slappe. Jeg risikerer jo skader på den måde og så er "tvunget bevægelsesmønster" vel ok til at optræne de store grupper, så jeg senere kan træne "frit", tænker jeg. :-)Tak for svar og link.Jeg forstår ikke helt argumentet om at adductor- og abductor-maskiner skulle være gode til at stabilisere knæene...Men der kan selvførgelig være nogle argumenter som jeg ikke kender til Jeg er helt enig med dig i, at maskiner er aldeles udmærkede til at opnå grundlæggende styrke og såmænd også videre derfra. Men træning i adductor- og abductor- maskiner ville jeg droppe og erstatte med andre maskiner, der har større effekt. Edited October 9, 2011 by KåreS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.