Guzla Posted December 21, 2011 Report Share Posted December 21, 2011 Heej folk!Jeg er en lille spinkel dreng på 16år, som gerne vil til at blive lidt "større"Jeg er ca 168cm høj og vejer 50kg. Jeg overvejer at starte i det lokale træningscenter, meen overvejer også at træne lidt herhjmme med håndvægt inden. Jeg vil som udgangspunkt gerne træne arme, mave, ryg og nak. Jeg har også stærkt overvejet at prøve Weight Gainer, for jeg kan virklig ikke tage på. Men så måske skifte over til potein pulver senere, når jeg er lidt igang. Er der nogen der har nogle ideer?Hjææælp (-: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Prøv at starte ud med et simpelt fullbody/helkropsprgram. Du kan formentlig finde et program herinde på MOL, ellers så er det bare at google det, så dukker der nok noget op. Fullbody betyder kort sagt at du trøner hele kroppen, og ikke kun nogle få specifikke muskelgrupper. Det er en programtype der gør at du får en mere symmetrisk krop og ikke kommer til at ligne en stork. (Stor overkrop og tynde ben). Som opmuntring kan jeg skrive at jeg selv også kun er 168 cm. Dog vejer jeg 18-20 kg. mere end dig, så det er bare med at komme igang med at stoppe noget mad i munden. SUND mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
qwert Posted December 22, 2011 Report Share Posted December 22, 2011 Her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685og her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=3740Disse sider tror jeg vil hjælpe dig, men ellers så læs en masse indlæg og artikler herinde (og andre steder) for de er fyldt med kloge ord som du helt sikkert vil kunne bruge til noget.En anden ide vil være at sætte jeg et mål over to måneder og se om du kan nå at opfylde det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.