klauslynge Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Hejsa allesammen!!Er endelig kommet godt igang i træningscentret igen, efter alt for lang tids fravær;-)Nu har jeg googlet rundt for at finde oplysninger omkring restitution og syntes sku det er en jungle og umuligt at blive klog på.Vi er kommet rigtig godt igang i centret, men som det passer ind har vi trænet mandag, onsdag og torsdag. Og de 3 dage i ugen har alle været fullbody-træning.Så er det så at jeg vil høre jer omkring den restitution. Er det en myte det med at man skal restituere de 48 timer, før man træner samme muskelgruppe igen?? Nu hvor vi træner 2 dage i træk med fullbody er vi nemlig meget i tvivl omkring emnet.Et andet emne er omkring kosten lige før/efter træningen. Hvad er godt at spise, hvis man gerne vil holde sig til almindelig kost(ingen pulver)??Håber der er nogle der vil være venlige og hjælpe os lidt på vej:-)På forhånd tusind tak!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted December 24, 2011 Report Share Posted December 24, 2011 musklerne skal havde 48 timers hvile ved tung styrketræning. Hvis i vil træne hver dag så del programmet op i et 2 split. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.