Styrketræning 6 gange ugentligt + Cardio

[MadMathias]

Hej.

Jeg er 16 år gammel, og lige for tiden styrketræner jeg 6 gange om ugen (3-split) i det lokale fitnesscenter. Samtidigt løber jeg også 1-3 gange ugentligt udenfor. Det har jeg gjort i snart 1½ år. Jeg står også og skal til at begynde til kajak, hvor jeg regner med at ro 3-4 gange ugentligt. Kan det være sundt, eller er det for meget et overkill?

- Mathias

[AndreasH]

Hej.

Jeg er 16 år gammel, og lige for tiden styrketræner jeg 6 gange om ugen (3-split) i det lokale fitnesscenter. Samtidigt løber jeg også 1-3 gange ugentligt udenfor. Det har jeg gjort i snart 1½ år. Jeg står også og skal til at begynde til kajak, hvor jeg regner med at ro 3-4 gange ugentligt. Kan det være sundt, eller er det for meget et overkill?

- Mathias

Det kommer an på så meget. Primært hvor belastende din træning er. Styrketræning kan være meget hårdt og kræve meget restitution men behøver ikke være det.

[MadMathias]

Jeg regner med at rotræne først i ca. 2 timer, og så tage ned og styrketræne. Hvad styrketræningen angår, så går jeg meget op i at den er intens og, at jeg ikke holder for lange pauser.

Kajaktræningen skal blot være for at hygge og forbrænde kalorier.

[MamboMads]

Altså det er jo næppe optimalt for hverken det ene eller det andet, men hvis du blot træner det hele for sjov og du får nok mad og søvn, sker der næppe noget ved det.

Edited January 8, 2012 by MamboMads

[MadMathias]

Styrketræningen er ikke for sjov. Kun rotræningen.