AGK Posted January 22, 2012 Report Share Posted January 22, 2012 Hey Jeg er mand på 25 år, som har et meget højt stofskifte.Mit formål med træningen er, at øge min vægtmasse og omsætte det til muskelmasse.Jeg har før trænet i 3 år, men opgav det igen, da jeg ikke kunne forøge min vægt og og ikke syntes jeg kunne blive størrere. Det jeg så gerne vil vide, er der nogen der har erfaring med weightgainer/kreatin hjælper det??. Har nemlig overvejet det mange gange men ikke fået det gjort. Eller er en fornuftig kostplan nok til, at kunne tage på og så droppe kosttilskuddene? Og er der evt. nogle gode forslag til kostplan og styrketræningsprogrammer. hilsen AGK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted January 22, 2012 Report Share Posted January 22, 2012 Du kan sagtens tage på ved hjælp af en ordentlig kostplan. Du behøver såmænd ikke en fuldstændig planlagt kostplan. Du kan lægge ud med at kigge lidt på det du spiser på nuværende tidspunkt, og så være ærlig over for dig selv, og vurder om det nu også er ordentlig mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drakula Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Udregn dit ligevægts indtag, og smid 500 kcal oven i hatten. Så længe du får din protein gør det ikke det store, om du får dine kcal fra weightgainer eller normal mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hrjonas Posted January 25, 2012 Report Share Posted January 25, 2012 Alt andet lige: JA! Weightgainer og kreatin hjælper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanabee Posted February 1, 2012 Report Share Posted February 1, 2012 Man skal bare være opmærksom på, at Kreatin binder væske i musklerne.Så den "muskelmasse" som man på forunderlig vis tager på, på rekord tid, er altså ikke nødvendigvis muskelmasse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 1, 2012 Report Share Posted February 1, 2012 Generelt er det nemmere at indtage ekstra kalorier i flydende form end i fast form, og hvis du får proteiner nok, så er det ligemeget, hvad du drikker, bare det indeholder kalorier.Jeg ville nok vælge øl og peanuts eller cacaomælk frem for pulver blandet i mælk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.