Spartacus Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 Spørgsmålet er enkelt.Jeg starter på en hård og streng paleo kur fra og med i morgen.Kommer jeg til at mangle nogen spcielle mineraler, vitaminer, kalk osv. ved kun at spise paleo?Og Skal jeg tage kosttilskud, for ikke at blive syg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 1. det kommer an på dit valg af fødevare under paleo2. det er svært at vide, fordi det også afhængig af din optagelses evne. I princippet skal der tages en blodprøve3. skriv evt. din kost ind i madital.dk evt. 4. du kommer til at mangle kulhydrater. Afhængig af dit behov... obs på dit blodsukker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 (edited) når jeg skriv min kost ind.. plejer jeg at mangle (low carb diæt):magnesiumB-2 Zink jod (medmindre jeg spiser salt med jod)D-vitamin ( i forhold til de høje dosis forslag 35 umg)Omega 3nogen gang andre mineral (f.eks. calcium, jern)... aldrig vitaminer udover Dnår jeg skriver mangle er det ikke -100% af ADTmen jeg har ikke understøttet det via blodprøve Edited January 31, 2012 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hrjonas Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 Nej, han kommer ikke til at mangle kulhydrater. Paleo er ikke en decideret low carb diæt. Men det er korrekt, at det ikke er så "nemt" at få tilstrækkeligt med kulhdrater, da det er "lettest" at spise en kombination af grønt/kød...Læs nedenstående tråd (god side at bookmarke, hvis du er paleo-fan), og du vil givetvis selv have svaret :-)http://paleohacks.com/questions/91194/what-carbs-are-okay#axzz1l2pTZKyl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted January 31, 2012 Report Share Posted January 31, 2012 Nej, han kommer ikke til at mangle kulhydrater. Paleo er ikke en decideret low carb diæt. Men det er korrekt, at det ikke er så "nemt" at få tilstrækkeligt med kulhdrater, da det er "lettest" at spise en kombination af grønt/kød...Læs nedenstående tråd (god side at bookmarke, hvis du er paleo-fan), og du vil givetvis selv have svaret :-)http://paleohacks.co...y#axzz1l2pTZKylpræcis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spartacus Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Jeg spiser ca. 500gram kylling1 peberfrugt2 appelsiner400gram salat (iceberg etc)400 gram grøntsager (frostpose fra føtex)80-100 gram nødder (for at få en lille smule carbs)2 protein shakes.Men det er en low carb kurprøver lige at plotte dem ind i maskinen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 1, 2012 Report Share Posted February 1, 2012 jeg ville variere langt mere. Mr. Power 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Jeg spiser ca. 500gram kylling1 peberfrugt2 appelsiner400gram salat (iceberg etc)400 gram grøntsager (frostpose fra føtex)80-100 gram nødder (for at få en lille smule carbs)2 protein shakes.Men det er en low carb kurprøver lige at plotte dem ind i maskinen :)Er det planen for hver eneste dag? I så fald er jeg enig med Rune i at du skal variere meget mere.Fisk (mix af fed/mager), broccoli, porrer, rodfrugter (god kilde til en smule carbs), champignon, avocado, bananer, oksekød, æg osv osv osv.Hvad blander du dine prot-shakes med? Vand eller mælk? Jeg oplever at proteintilskud er blevet overflødigt når så stor en del af mit daglige indtag kommer fra gode proteinkilder. Jeg bruger dog proteinbarer som mellemmåltid hvis jeg har lange dage uden nem adgang til den rigtige mad. Men det er en undtagelse der bekræfter reglen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spartacus Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Jeg er bregyndt at mikse meget mere rundt i det :) Men prøver at holde mig omkring de 2500 kalorier om dagen.Jeg mikser min shake med vand, fordi jeg holder mig fuldstændig fra laktose produkter.Jeg er begyndt at bruge frugt efter træning til at få noget hurtigt naturligt sukker og kulhydrater, men prøver at holde frugt på et minimum.Jeg har købt vitamin piller med kalk i og tilføjet magnesium + at jeg tager omega3 piller, de dage hvor jeg ikke får fisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.