totalbird1 Posted February 18, 2012 Report Share Posted February 18, 2012 Hej alle sammenJeg er så småt ved at sammensætte et program, da jeg faldt over en ting...Jeg tænkte på om man kan sammensætte det sådan at dag 1 træner man overkrop og dag 2 ben?Så det kommer til at så sådan her ud: mandag: overkrop. Tirs. ben osv. men søndag har man fri.Altså ville det være en god måde at træne på eller er det helt hen i vejret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted February 19, 2012 Report Share Posted February 19, 2012 Det lyder som et helt almindeligt 2 spilt program.Men det er værd at overveje et fullbody program, hvis du har trænet mindre en 1 år. Det vil du sikker få aller mest ud af.Selv ville jeg kun overvejer split program hvis jeg ikke fik fremgang mere med et Fullbody program.Der er linket til nogle artikler i begynder tråden der beskriver videnskaben bag dette. Men grundlæggende er det fordi en muskel ikke behøver mere end 24-32 timers hvile. Med et 2 split program er der en længer pause mellem musklen bliver trænet, og en "utrænet" krop vil overall få mere ud af et fullbody program.Er du hellbend på et split program er der nok nogle herinde der kan hjælpe dig med et ordenligt et. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.