Toktz Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 Hej. Læste lige det her:http://www.bodybuilding.dk/biceps-program-t23.html. Jeg har læst noget magen til et andet sted. så ville bare lige høre jeres vurdering. Når, Men jeg vil gerne give mine biceps nogle tæsk så de kan blive dejligt store :pMit træning af biceps består af 6 x 5 Chin ups6 x 5 Reverse ez bar6 x 5 Reverse curlsMandag, Onsdag og fredag (3 gange i ugen)Og Btw så er det Reverse fordi jeg har tendens til seneskedehindebetændelse så det er den bedste måde for mig og undgå det :DEr det for meget, skal jeg tage mindre sets eller reps??Eller skal jeg skære ned til 2 gange i ugen?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toktz Posted March 10, 2012 Author Report Share Posted March 10, 2012 Citat:''Det er da klart at bomber du dig selv med 5 sæt til failure og forced reps (der som bekendt øger chancen for skader markant) så er det da klart at 3 gange om ugen smadrer led, sener og nervesystem. Derfor anbefaler jeg 2 sæt til hver muskel, 3 gange om ugen, 1-2 reps før failure. For vil i høre noget skægt? Sidste failurerep giver det samme som allerførste rep, men moser nerversystemet.''http://www.bodybuilding.dk/biceps-program-t23.htmlØger jeg chancen for skade ved det her eller???-Giver det mening det jeg skriver?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toto_g4m3r Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 når du udelukkende kører reverse, får du også nogle gode underarme :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.