Trixi Posted March 28, 2012 Report Share Posted March 28, 2012 Jeg dyrker crossfit 3-4 gange om ugen og prøver at komme ind og træne tungt 2 dage også - nogle dage i stedet for CF og andre dage bagefter.Målet er generelt at blive stærkere og de øvelser vi ofte fokuserer på er squats (front & back) samt dødløft. Jeg har døjet med et skulderskade som stadig brokker sig engang imellem så øvelser som press og push press kan jeg desværre ikke tage så meget i.Andre forslag til øvelser er velkomne, målet er jo at blive stærkere all round.Som det er lige nu kører vi 3x8 reps men jeg er i tvivl om dette er den rigtige måde at gøre det på hvis målet er øget styrke og muskelmasse.Forslag modtaget med kyshånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted March 29, 2012 Report Share Posted March 29, 2012 Målet er generelt at blive stærkere og de øvelser vi ofte fokuserer på er squats (front & back) samt dødløft. Jeg har døjet med et skulderskade som stadig brokker sig engang imellem så øvelser som press og push press kan jeg desværre ikke tage så meget i.Jeg er ikke 100% sikker på hvad du spørg om, men hvis du vil være bedre til dødløft/squat så træn dødløft/squat. Hvis dit mål er at blive stærkere i hele kroppen så køre et fullbody program 2-3 gange om uge med fokus på squat, dødløft, bænk og pull ups.Som det er lige nu kører vi 3x8 reps men jeg er i tvivl om dette er den rigtige måde at gøre det på hvis målet er øget styrke og muskelmasse.3x8 er et udmærket begynder set/rep valg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.