InkCow Posted July 13, 2012 Report Share Posted July 13, 2012 HeyJeg løber i øjeblikket 5-10 km med et snit på 12 km/t og en BPM på 176-182.Jeg har ud fra formlen regner mig frem til en Max BPM på 194.Ville jeg kunne forbrænde mere fedt ved at løbe i fedtforbrændingszonen på 70-75% ved 10-15 km?Det vil sige 136-146 BPM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 13, 2012 Report Share Posted July 13, 2012 Fedtforbrændingszonen er en myte. Hvis du vil forbrænde mest muligt fedt, er det et spørgsmål om at forbrænde mest mulig energi. Det opnår du ved at løbe så hurtigt, du nu kan i den tid, du har afsat. 12 km/t v. 5-10 km er ret flot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
InkCow Posted July 13, 2012 Author Report Share Posted July 13, 2012 Super. Tak Mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted July 14, 2012 Report Share Posted July 14, 2012 Fedtforbrændingszonen er en myte. Hvis du vil forbrænde mest muligt fedt, er det et spørgsmål om at forbrænde mest mulig energi. Det opnår du ved at løbe så hurtigt, du nu kan i den tid, du har afsat. 12 km/t v. 5-10 km er ret flot.Det er ikke en myte. Din primære energikilde omkring 70% af max er fedt, mens hvis intensiteten er højere kan vi ikke skaffe energi hurtigt nok ved beta-oxidation af fedt, og må derfor bruge kulhydrat.Jeg er dog enig med dig i, at jo flere kcal forbrændt = mere fedt forbrændt i sidste ende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
InkCow Posted July 14, 2012 Author Report Share Posted July 14, 2012 Det vil sige at hvis jeg løber med 80% intensitet vil der være max fedt forbrænding ved hjælp af de 70% + 10% kulhydrat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 14, 2012 Report Share Posted July 14, 2012 Ved 70% forbrænder du mest fedt i forhold til mængden af energi forbrændt.Ved højere intensitet forbrænder du mere fedt absolut set.Bortset fra meget specifikke omstændigheder er det altid en fordel med højere intensitet. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
InkCow Posted July 14, 2012 Author Report Share Posted July 14, 2012 Okay så fik jeg det afklaret. Der nemlig også forskellige meninger andre steder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 14, 2012 Report Share Posted July 14, 2012 Det er ikke meninger, det er fakta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted July 14, 2012 Report Share Posted July 14, 2012 http://www.loebesiden.dk/kropogtraening.phpunder punkt 2 er der en fin graf, som illustrerer tingene i forhold til hvad man forbrænder under hvilke intensiteter. Desuden er følgende artikel fin til at belyse emnet om "fedtforbrændingszonen":http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/glem_fedtforbraendingszonen/se evt myte 4 her for en kort beskrivelse af emnethttp://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/10-bodybuilding--og-fitnessmyter.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.