KatteH Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 (edited) Træning, Tirsdag d. 16. Aug, '12kl. 14-17Opvarmning og Udstrækning:SjipningUdstrækning af psoasBenløftGlutebridgesRygøvelser:Træk til bryst - Trin 6 - gentagelser: 5-5-5Ring rowsPull aparts - elastikBen, Lår og Glutes:Frontsquat: opvarming tom stang(15 kg) + (25 kg) --> 30 kg - (7-8-8-7)Band seated abductionStem: opvarmning tom stang(15 kg) -->19 kg (6-7-4-6-5)Strækkere: (8-8-8)God træning - Mere flexibilitet + rygsmerter mindsket drastisk. Edited August 16, 2012 by KatteH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Hey hva'så skal vi fyre den af? KatteH 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 CWC? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 Det' vægtløftning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 Det er mig der driller lidt. Jeg prøver at overtale Katrine til at stille op til CWC til januar, så jeg ændrede titlen på hendes log mens hun kiggede væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 Havde ellers været feee' med Camsur Watersports Complex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KatteH Posted August 19, 2012 Author Report Share Posted August 19, 2012 Det er mig der driller lidt. Jeg prøver at overtale Katrine til at stille op til CWC til januar, så jeg ændrede titlen på hendes log mens hun kiggede væk.Trollollo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KatteH Posted August 19, 2012 Author Report Share Posted August 19, 2012 Havde ellers været feee' med Camsur Watersports Complex ser vildt ud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KatteH Posted August 19, 2012 Author Report Share Posted August 19, 2012 Træning, Søndag d. 19 Aug, '12kl. 19-21Opvarmning og Udstrækning:SjipningUdstrækning af psoasBenløftGlutebridgesCyklingDødløft: 40 kg - 3 sæt á 5 gentagelserSkrå bænk: 20 kg 3 sæt --> 5-11-12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KatteH Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 Fre d. 24 augustOpvarmning og udstrækningFrontsquat - 32 kg (5-8-7-5)Skrå bænk - 19 (10-11-7)-----------------------Ons d. 29 augustUdstrækning og opvarmningStem - 20 kg (5-5-4-5-5-4)Dødløft - 42,5 (5-6-6-5)Udstrækning-----------------------Lørdag d. 1 septemberUdstrækning og opvarmningFrontsquat med hælhævning (kile under - Homemade solution for en fattigrøv der ikke har råd til de ægte BB sko ;( ....) - 30 kg (5-6-7-7)Skrå bænk - 22 kg (5-3-4-7-7) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KatteH Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 Man d. 3 september Udstrækning og opvarmningOverheadsquats (rookie!) 7,5 kg (Tom stang) 6 gentagelserFrontsquat hælhævning (lidt anderledes ømhed i muskler fra sidst. Især mavemusklerne) - 31 kg (5-7-4-6-5)Stem - 21 kg (3-5-6-6-6) ----------------------------------Ons d. 5 septemberFokus på udstrækning (ondt i ryg - Straaam psoas!)Masser af benløft og glutebridgesDødløft - 45 kg (5-5-5) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KatteH Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 Fre d. 8 sepUdstrækning og opvarmning(Måske lidt arrig pga dum telefon, hvilket resulterede i følgende:)Frontsquats - 31 kg (11-6-7)Overheadsquats - 7,5 kg (5-7-5) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.