Guest Slettet bruger Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 (edited) Her er et lille eksempel fra ME hybrid dag bænkpresME DagSmal bænkpres til 5RMDips 6x6 super set med Pushups til failure 2 min pauseSideløft 3x10 1-2 min pauseI starten skulle dette virke hårdt, men med tiden vil kroppen vænne sig til det, pga øget work capacity. Kan man så øge med feks ekstra øvelser, mindre tid mellem set flere reps set osv. For at man igen vil gøre det hårdere, og dermed øger sin workcapacity. Og til sidst blive stærkere. Eller er det lige meget. En workcapacity øgning kunne feks se sådan her ud.Smal bænkpres til 5RMDips 8-12x6 super set med Pushups til failure 1-2 min pauseFransk pres 5x8 super set med smal til failure 2 min pauseSideløft 4x10 2-3 min pause Edited February 13, 2003 by Infestedass Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.