Freden Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Hej, jeg har haft en diskussion med min bror. Han hævder at have tabt 8 kg på en måned uden at miste muskel masse, eller styrke... Han fortæller mig også, at jeg bliver fed af at indtage for meget protein pulver. Til mit forsvar fortalte jeg at det pulver jeg har købt ( Getbigs viking, 100% whey), kun indeholder 349 kal, 80 g protein og 4 g protein, samt 1,5 g fedt, pr. 100 G.Jeg mener selv ikke at det skulle være et problem ved at indtage 2-3 shakes (m. vand) om dagen, hvis jeg sammen sætter dette med min normale kost, sammentidig med at jeg indregner shakesene som en del af min kost plan...Hvad siger I? Jeg vil gerne kunne give en god og velovervejet responst tilbage...På forhånd tak :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Proteinpulver er ikke anderledes end alle andre fødevarer. Det indeholder energi, som du selv er inde på - og derfor skal det medregnes i dit energi-regnskab. Så længe du er i energiunderskud taber du dig - proteinpulver eller ej. Og proteinpulveret er en forholdsvis enkel og god måde at få ganske meget protein uden alt for meget energi samtidig. At du så kan drikke det med bare vand, det tager jeg hatten af for. :DHvad din brors præstationer angår, så lad være med at gå for meget op i det. Han har næppe troværdige målinger der dokumenterer, han har tabt 8kg på en måned uden at tabe muskelmasse. Det har krævet et energiunderskud på 240000 kjoule, altså gennemsnitligt 8000kjoule om dagen. At gøre det uden at miste muskelmasse, det hører vist til på sci-fi channel. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Jeg bliver simpelthen frustreret hver gang jeg hører folk sige ", nej, ikke alt det kød, det feder... spis hellere nogle flere ris, kartofler" og bla bla bla...Det hele kommer an på en persons kalorieindtag!Man kunne så vidt leve af olie (fedt) hele livet uden at tage på, bare man ikke indtager mere end sit "vedligeholdelsesniveau" når vi snakker om kalorieindtag... og i skal se ansigterne på folk jeg fortæller det til.... den eneste grund til at det i realiteten ikke kan la' sig gøre, er fordi der self. ikke er de nødvendige ting i olien såsom proteiner, vitamniner, kulhydrater osv... you get it!Altså, man kan blive smælderfed bare ved at spise ganske alm. brød bare man spiser nok, alle de mange kuldrater vil blive lagret til næste gang de behøves, men hvis der er overflod af kulhydrater, så sætter det sig som fedt.Fedt har ingen "fedende" egenskaber overhovedet, her på MOL er vi ikke er bange for fedt, men lovpriser det, for vi ved hvor vigtig det for kroppen, især de essentielle fedtsyrer!Man kan kun snakke om at fedt "feder" forbi fedt er dyrt i et kostregnskab..... jeg mener at 1 gr. fedt indeholder 9 kalorier og 1 gr. kulhydrat indeholder 4 kcal..... jeg husker ikke helt for proteiner, men det er også ret lavt hva' angår kalorier for 1 gr.Det betyder at man kan spise flere kulhydrater og proteiner som er sundere og mætter mere, man skal dog ikke glemme fedt..... dette må gerne Udo's eller PF som er essentielle fedtsyrer som er sunde.Så la' os sige at du ikke vil tage på og skal ha' ca. 3000 kcl indenbords hverdag for at bibeholde din muskelmasse, så kan du fint drikke 3 shakes.... bare det samlede indtag ikke overstiger 3000 kcl.Forøvrigt.... 3 shakes...det meget.... måske skulle du erstatte den ene shake med et alm. måltid.... en go' varieret kost er sagen! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted February 13, 2003 Author Report Share Posted February 13, 2003 Tak for indlægget Klaus, nu skal der gives nogle verbale tæsk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted February 13, 2003 Author Report Share Posted February 13, 2003 >> Det kan du have ret i Baardi, men synes at det er svært at få nok protein gennem kosten... - Og for mange dåser tun om dagen kan gøre at man blir træt af dem i længen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 1 gr. fedt indeholder 9 kalorier og 1 gr. kulhydrat indeholder 4 kcal..... jeg husker ikke helt for proteiner, men det er også ret lavt hva' angår kalorier for 1 gr.Protein og kulhydrat indeholder begge 4 kcal pr. 1 gram... bare lige en opfølgning på Baardi's gode svar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 (edited) He he, nu er tun jo ikke den eneste proteinkilde! ;) Jeg har altid kogt/stegt kylling, kalkun, oksekød + nogle bagte kartofler og ris, ja alt i tupperware (århundredets opfindelse) som jeg lige kan varme hurtigt!En god kyllingesandwich med salat og hjemmelavet fromage fraisdressing er også sagen... især på diæt, der skal man virkelig være opfindsom hvis man ikke skal løbe sur i det! :)Protein og kulhydrat indeholder begge 4 kcal pr. 1 gram... bare lige en opfølgning på Baardi's gode svarLækkert Zoa, så ved jeg det! :) Edited February 13, 2003 by Baardi bilder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted February 13, 2003 Author Report Share Posted February 13, 2003 He he I know baardi, men bare det første jeg kom til at tænke på, når man skal sammensætte en diæt, med massere af proteiner med et minimum af kalorier...Mange tak for alle jeres svar, og ja man skal sq være kreativ for ikke at løbe sur i diæten :teachingfinger: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 især på diæt, der skal man virkelig være opfindsom hvis man ikke skal løbe sur i det!Nemlig... der findes massere af protein-kilder udover tun... eksempelvisTorskerogn, hytteost, makrel i tomat, kylling og kalkun som baardi selv nævner... tag en tur i det lokale supermarked and be inspired ;) du vil blive overrasket over hvor meget lækkert du kan lave med blot lidt fantasi :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freden Posted February 13, 2003 Author Report Share Posted February 13, 2003 Oki, will do... :yeah: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRburns Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Ylette er også en glimrende protein kilde at starte dagen på, 5,8 gr. protein og kun 1,4 gr. fedt og 4 gr. kulhadrat. Ialt 50 Kcal.Så man kan hurtig få 20-25 gr. protein til morgen mad, uden at skulle spise noget underligt som man ikke har lyst til om morgenen.Faktisk talt er det billigere at få sine proteiner fra Ylette end at købe protein pulver. 1160 gr. protein = 260 kr. Det kan man vidst ikke gøre meget billigere (husk det er 80 % kassein protein - men det foretrækker jeg nu også :) men der er der jo nogen som ikke gør ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.