royalty Posted October 14, 2012 Report Share Posted October 14, 2012 Hej alle sammen først vil jeg spørge om, hvor meget det er sundt at tage på om måneden?Jeg har nemlig meget brug for det lige pt. Ved godt man kun kan tage 1kg MUSKLER på om måneden, men tror jeg behøver mere end det.Og findes der et godt computerprogram til at sætte en diæt op i et skema, som også beregner kalorier for mig?Håber i kan hjælpe mig, tak på forhånd :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hemming Posted October 14, 2012 Report Share Posted October 14, 2012 Det er meget individuelt hvor meget man kan tage på i muskelmasse. Det afhænger af flere ting så som træning,søvn, genetik og fødeindtag. Hvis du gør det hele rigtigt må man overlade resten til dine gener. Nogle gainer bare bedre end andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
royalty Posted October 15, 2012 Author Report Share Posted October 15, 2012 Hov, det jeg mener med at jeg behøver mere end 1kg om måneden er at jeg godt kunne tænke mig og tage noget ekstra fedt på. Det er derfor jeg har brug for en beregner til at se hvor mange kalorier jeg skal indtage - og et program til at regne ud hvad jeg skal spise. Tak for svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted October 15, 2012 Report Share Posted October 15, 2012 1 kg fedt = 7000 kcal, så du kan jo selv regne på, hvor meget du så skal ligge i overskud for at tage det på, du gerne vil. Du kan bruge iforms kostdagbog, madital.dk eller madlog.dk til at regne på, hvordan du skal spise for at opnå dit overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted October 15, 2012 Report Share Posted October 15, 2012 1 kg fedt er ca. 9000 kcal.Man siger som tommelfingerregel at et kg kropsfedt er ca. 7500kcal, som kan svinge fra person til person afhængig af vandindholdet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
royalty Posted October 15, 2012 Author Report Share Posted October 15, 2012 Tak for svarene. Begynder snart at lave en kostplan. Tror i 0,5 kg om ugen er sundt at tage på? Det skal lige siges jeg er sådan ret tynd. Min bmi er på lidt under 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.