Elsker træning- måske også for meget:)

[Lone78]

så har vi ramt januar- og 2013..
Nyt år åbenbart = ny træning...

Og nej, jeg har stadig ikke lært hvad alle øvelserne/maskinerne hedder;)

En almindelig uge ser ca sånt her ud:

mandag = motionsboks 1 ½ time eller
1½ times træningspas,
*opvarmning- 12 min. løb- max ydelse 60-80 %
*2 x 12 - 2x10 bænkpres 60-70 kg.
*2 forskellige maskiner benpres 3x 45 kg yderlår +3x 45 kg inderlår
*øvre ryg, skulder og bryst. 4 forskellige maskiner. 3 x 12 ved hver. mellem 22,5-40 kg
alt 3x12 = vægtstang triceps 10 kg + biceps 12 kg + mave skrå + lige+ pumpe + 30 sek.planke

Tirsdag = 60 min bodypump.
squat 25-30 kg og lounges 20 kg
bryst 12 kg
biceps + triceps 10-12 kg

Onsdag = Motionsboks 1½ time eller træningspas

Torsdag = fri eller træningspas

Fredag= bodypump 60 min.

weekenden= afhængig om der er arb.week eller ej. Bodypump 60 min eller træningspas.

Spinning og bodyattack og Bodyflow kommer ind i programmet ind i mellem- når det passer med børn/arbejde/kæreste.

Mit stadige problem er at blive stærk i armene og bryst.
men vel også svært når man intet kender til styrketræning og ikke rigtig har nogen i sin omgangskreds som træner...
God råd modtages med kyshånd..

Har via facebook talt med en pige der træner på højt plan, og hun har, udfra et billede, sagt at det ser ud til jeg gør det rigtige.. Min bekyring lå i om jeg var for tynd til at se muskuløs ud.. Men hun sagde min Oblique var tydelig- og at det var et godt tegn..
Tror i lige jeg googlede for at finde ud af hvad det var for en muskle.. hehe..

Er stadig helt tosset med det... Og ligger nu mellem 58-60 kg.. Er altid sulten som en okse efter træning

Skal ha målt min fedtprocent, men er lige før jeg er nervøs efter julen, for jeg har da godt nok givet den gas med at spise usundt (ift hvad jeg plejer)

Håber i alle nyder det nye år, med masser af timers træning