Lav din egen slosh pipe

[Blackmoore]

Her er en nem ting at lave selv.

Vi har nemlig på min skole lavet slosh pipes

Hvad er det så for en sag? Det er simpelthen 2 meter kloakrør, der er delvist fyldt med vand.

Så har man med et en meget ustabil vægt, der er overraskende udfordrende at arbejde med.

Det kan godt være man nemt kan Overhead presse med en 50-60 kilo, men 15 kg med en slosh pipe er med et udfordrende.

Dan John har skrevet om dem her:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_sloshing_pillar_of_pain

Det er et hyggeligt projekt her i juledagene! Prøv det :)

[Polunda]

Haha, god stil!

Gad vide hvor hårdt det egentlig er, må hellere i gang med at lave en. 15kg lyder bare light weight .

[Blackmoore]

du kan sagtens lave den tungere.. Den Dahn Jon træner med vejer omkring de 20 kg, og han er rimelig stærk, så vær opmærksom på at med mindre du er stærk som et gammelt egetræ i core sektionen, så er det udfordrende legetøj ;)

[Dr. Durden]

Så slemt er det vist heller ikke :)

[Blackmoore]

Lav en selv og prøv... f.eks overhead walk en 200 meter, det kan føles i mavsen næste dag