Benjiii Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Hej allesammen :)Jeg er begyndt på at styrke træne og har været i gang i 2 mdr ca uden at bruge noget kost tilskud eller noget i den dur :)Indtil videre har jeg har bare spist efter min kostplan.. Men ville det hjælpe at begynde at bruge protein pulver og alt den slags ?Mit mål er ikke at blive kæmpe stor men vil gerne have at man kan se lidt på mig at jeg træner :)Vil bare gerne vide fra nogen der ved lidt om det før jeg begynder at læse vildt meget og sætte mig ind i det hele :)Mvh Benjamin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Det kommer an på, hvad du ellers spiser. Hvis du får protein nok gennem kosten, er der ingen grund til at begynde på proteinpulver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benjiii Posted December 16, 2012 Author Report Share Posted December 16, 2012 Det kommer an på, hvad du ellers spiser. Hvis du får protein nok gennem kosten, er der ingen grund til at begynde på proteinpulver.Det her er hvad jeg spiser normalt på en dagMorgen mad: En skål havre gryn med skummet mælk eller æggehvider med grønsager og kidney bønner Frokost: pasta salat med kylling og grønsageraftensmad Kylling med grønsager og brune risog så lidt imellem det hele Men det er hvad jeg fx kunne spise på en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Hvor høj er du, hvad vejer du, og hvad er dit mål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 og endnu vigtigere: hvor meget mælk eller æggehvider er der i en skål havregryn? Hvor stor er en skål? Hvilke grøntsager spiser du til kyllingen? I hvilke mængder? Hvor meget kylling?Bla. bla. bla. Du er nødt til at komme med detaljeret information om hvad du spiser, hvis nogen skal kunne vurdere hvad du har behov for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benjiii Posted December 16, 2012 Author Report Share Posted December 16, 2012 Hvor høj er du, hvad vejer du, og hvad er dit mål?183 høj 79kilo og mit mål er bare at blive lidt størrere ikke sådan helt brian men sådan lidt makeret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benjiii Posted December 16, 2012 Author Report Share Posted December 16, 2012 og endnu vigtigere: hvor meget mælk eller æggehvider er der i en skål havregryn? Hvor stor er en skål? Hvilke grøntsager spiser du til kyllingen? I hvilke mængder? Hvor meget kylling?Bla. bla. bla. Du er nødt til at komme med detaljeret information om hvad du spiser, hvis nogen skal kunne vurdere hvad du har behov for.Måler ikke min mad 100%Men køber de der hvide runde ren ægge hvider og bruger 2 af dem sammen med 1 halvt bryst kylling og så en halv ca dåse kidney bønner en hel peber frugt og så bruger jeg fryse grønt til også sådan en blandning med blomkål, brocoli, gullerodog det er næste det samme til aftens mad bare uden ægge hvider og så med mere kød og så ris til aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Så er svaret måske. Retchen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Prøv at veje din mad en dag og regn ud hvor mange gram protein, du får i løbet af dagen. Så kan du få et sikkert svar.. Alt andet vil bare være et gæt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Prøv at veje din mad en dag og regn ud hvor mange gram protein, du får i løbet af dagen. Så kan du få et sikkert svar.. Alt andet vil bare være et gæt..Forudsat at han ved hvor meget protein han gerne vil have om dagen, hvilket han med 99% sandsynlighed ikke vil.Umiddelbart virker det faktisk som om TS tror at protein i pulverform er noget markant anderledes end alt mulig andet protein.TS: der er INGEN der har brug for proteinpulver, men for nogle kan det være en erstatning der gør hverdagen lidt lettere. 200g protein om dagen er bestemt ikke svært at nå. Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benjiii Posted December 16, 2012 Author Report Share Posted December 16, 2012 Forudsat at han ved hvor meget protein han gerne vil have om dagen, hvilket han med 99% sandsynlighed ikke vil.Umiddelbart virker det faktisk som om TS tror at protein i pulverform er noget markant anderledes end alt mulig andet protein.TS: der er INGEN der har brug for proteinpulver, men for nogle kan det være en erstatning der gør hverdagen lidt lettere. 200g protein om dagen er bestemt ikke svært at nå.ved ikke hvad ts er men går ud fra det er migmen skal kroppen ikke bruge meget protein for at danne større muskler eller er jeg ved væk her :)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 Hej Benjamin,TS = trådstarter, så ja det er dig.Prøv at læse protein FAQ som vi hjælpe dig et langt stykke hen ad vejen med alle dine spørgsmål.De fleste der har skrevet noget om ernæring, er folk der ved noget om det. Så du kan gå igang med at læse med det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benjiii Posted December 16, 2012 Author Report Share Posted December 16, 2012 Hej Benjamin,TS = trådstarter, så ja det er dig.Prøv at læse protein FAQ som vi hjælpe dig et langt stykke hen ad vejen med alle dine spørgsmål.De fleste der har skrevet noget om ernæring, er folk der ved noget om det. Så du kan gå igang med at læse med det samme Det vil jeg da gøre :) er ny til den her side så kender ikke til alle de ting der er :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.