olebole Posted February 16, 2013 Report Share Posted February 16, 2013 Hey motion-onlineJeg har i lidt mere end et år kørt et 2 splitprogram, som følger med gode resultater: (Dag 1: Ryg, biceps. Dag 2: Bryst, skulder, triceps og ben)Ryg og biceps Ryg: Dødløft: Pulldown, Bent over Rows, Lændetræning, Træk til brystBagskulder: Rear lateral raise,Biceps: Hammercurl, Preacher curlsMave: Dragon Flag, skråmaveøvelseBryst, skulder, triceps og benBryst: Bænkpres, Incline bænkpresSkulder: Millitary press, Lateral Raise,Triceps: Triceps dips, Triceps PushdownsBen: Squat, lægEvt. nakkeJeg overvejer nu at ændre mit træningsprogram, sådan at jeg træner således: (Dag 1: Ben, triceps, biceps og mave. Dag 2: Bryst, skulder og ryg) Ben, Triceps, Biceps, maveBen: Squat, Dødløft, LændetræningTriceps: Triceps dips, Triceps PushdownsBiceps: Hammmercurl, Preacher curlsBryst, Skulder, RygBryst: Bænkpres, Incline bænkpresRyg: Pulldown, Bent over Rows, Træk til brystSkulder: Millitary press, Lateral Raise, Rear lateral raise,Hvad siger i til det - meget gerne kommentarer? Vil jeg ramme de samme muskelgrupper for meget på denne måde? MVHOleBole Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.