Wally Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Hej, Som overskriften antyder er jeg i tvivl om hvor meget vand folk indtager under træning og kan man drikke for meget?Jeg er på det seneste begyndt at drikke en hel del mere vand under træning end tidligere... 1 til 1,5 liter vand under træning (styrke og cardio) og så i hvert fald en halv liter til umiddelbart efter...Hvad siger folk til vand under træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Hvis du er tørstig, skal du bare drikke løs. Det er helt fint og lyder ikke ekstremt. Hvis jeg træner i to timer i træk (en times styrke og en times rimelig hård cardio) får jeg også drukket halvanden liter. :) Wally 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Du skal drikke når du føler tørst.Hvis du ikke træner lange løbetur, og har en flaske vand med, er det bare at drikke.Du kan dog sagtens træne 1-3 timer uden vand, også uden at din krop går helt i stykker :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wally Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Jeg har en ide om at i hvert fald en halv liter af det vand jeg drikker , drikker jeg kun for 'følelsen' - ikke fordi jeg har brug for det / kan nå at optage det inden træningen alligevel er slut.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Hvor meget tror du ca. du drikker i løbet af resten af dagen? Altså når du ikke træner? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wally Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Hmm godt spørgsmål... en del... men det er meget afhængigt af tilgængelighed...Det lyder dumt for vand er jo ret tilgængeligt... men allgevel..På en 'dårlig' dag drikker jeg kun 2 liter vand (udover vand omkring træning) , på en 'god' dag det dobbelte (plus vand omkring træning)...Vand er det eneste jeg drikker, udover måske 10 kopper kaffe om ugen og det enkelte glas vin eller sjældne øl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 10, 2013 Report Share Posted March 10, 2013 Tjah, jeg synes ikke det lyder som helt overdrevet meget vand, men du får da drukket en del gennem dagen. :) Men lyt til din krop - hvis det ikke umiddelbart giver dig nogen gener, så sker der vel ikke noget ved det. Du skal bare sørge for at få nok salt via din mad, for ikke at ende op med en vandforgiftning. http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2010/06/29/28161641.htm :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wally Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Nu spiser jeg nogenlunde paleo agtigt og der er jo ikke meget salt... Men jeg ELSKER salt - så skal nok få min del i cheat salt :D - men ellers tak for artiklen... havde godt en ide om at få meget vand ikke var sundt... og jeg nok rammer grænserne nogle af dagene... men kendte ikke til salt tricket udover at det binder væske... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.