chri74a9 Posted May 29, 2013 Report Share Posted May 29, 2013 HejVed godt dette emne minder om et andet som lige er blevet lagt ind. Men ved at følge det emne har jeg ikke rigtig fået svar. Gennem de seneste mange måneder har jeg kæmpet for at tage på i vægt. Jeg har spist flere måltider og spist mere end jeg normalt plejer spise. Jeg har taget på i vægt men det var også samtidig med at jeg blev højere. Men jeg kan ikke rigtig se nogen forandring på kroppen . Hvad kan det skyldes og hvad kan jeg gøre for at det ændrer sig? Det skal lige siges at jeg er 15 år, 182 cm høj og vejer 58 kilo.På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted May 29, 2013 Report Share Posted May 29, 2013 Som du selv er inde på, hænger det nok sammen med, at du er blevet både højere og tungere. Spis endnu mere - du spiser sandsynligvis ikke så meget, som du selv tror. Prøv at skrive ned, hvad du spiser i løbet af en hel dag og i hvilke mængder. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chri74a9 Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 HejJeg starter normalt morgenen med en fyldt tallerken med havregryn, mælk, og skåret frugt efterfulgt af en skive franskbrød/bolle. I skolen har vi spisepause kl. 10 hvor jeg spiser en rugbrødsmad + frugt/grønsager. Kl. 12 er der spisepause igen hvor jeg tager 2 stykker rugbrød. Efter skole spiser jeg eftermiddagsmad i form af boller (for det meste grovboller) Til aftensmad spiser jeg for det meste 1,5 potion og ca. kl 22 spiser jeg for det meste yoghurt med havregryn til natmad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Det vil jeg ikke kalde at spise specielt meget - der skal mere til. Det fortæller din krop dig også, i og med at du ikke tager på. Spis for det første mere - flere skiver pålæg på rugbrøddet, en ekstra banan hist og pist osv. Det hele tæller. Derudover er det for mange lettere at få flydende kalorier ned, så at drikke nogle glas sødmælk (eller så tæt på, du kan holde ud at komme) hver dag er også en god ting. Endelig kan det være en idé at spise en masse nødder/mandler - de mætter ikke så meget men indeholder mange kalorier. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 30, 2013 Report Share Posted May 30, 2013 Din vægt lyver ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 I forhold til din alder og højde spiser du ikke nok.Det du beskriver kunne ligesåvel være en person som forsøgte at tabe sig.Ind med mere kcalholdigt mad, masser af protein og masser af sundt fedt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chri74a9 Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Hvilken form for mad er det jeg skulle spise mere af når jeg skal have mere kcalholdig mad, protein og sundt fedt?- Og Retchen, jeg drikker dog kun letmælk. Er det nok? Skal jeg op og drikke sødmælk og hvad kan man ellers drikke af sådan nogle ting? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted May 31, 2013 Report Share Posted May 31, 2013 Sødmælk vil være bedre, ja, men hvis du ikke kan få det ned, er det sådan det er. Bare drik masser af mælk, gerne mindst en liter om dagen. Det indeholder masser af gode ting og en vis mængde kalorier. Kakaomælk tæller også med her. En liter letmælk er 450 kcal og en liter sødmælk 640, så du får lige 200 kcal mere dagligt ved at gå over til sødmælk. Igen, alt tæller. Saftevand, sodavand og juice er jo også flydende kalorier, der giver godt. Desværre er alle tre ting fyldt med sukker, så her skal du helst ikke gå så meget amok som i mælk. :)Sundt fedt får du fx fra nødder, avocado og fisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chri74a9 Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 Tak for hjælpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.