berkeley Posted February 19, 2003 Report Share Posted February 19, 2003 Hej,Jeg prøvede for første gang i går at køre lateral raises liggende på siden og aldrig har jeg ramt den midterste deltoid så godt.Problemet ved at køre lateral raises stående eller siddende for den sags skyld er, at de øvre traps kommer til at gøre en stor del af arbejdet, hvilket man jo i forvejen rammer med bl.a. shrugs.Måske er det old news for de fleste men måtte bare lige dele min glæde ved denne for mig nyfundne øvelse, og måske der er et par andre herinde, der kan gøre brug af min erfaring.Vedlagt link til hvordan øvelsen udføres:http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...teralRaise.htmlBerkeley Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kra Kra Kra Posted February 19, 2003 Report Share Posted February 19, 2003 har prøvet den der og kan ikke lide den, for jeg kan ikke klare den med særlig meget vægt på i forhold til hvad jeg kan med Laterial Raises når jeg står op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 19, 2003 Report Share Posted February 19, 2003 Den er kanon - du opnår samme effekt ved at køre den i kalbetrækket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 19, 2003 Report Share Posted February 19, 2003 Det er jo den gode gamle Arnold-øvelse. Jeg kørte den selv i mine BB-dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted February 19, 2003 Report Share Posted February 19, 2003 Krage>Lad være med at sige at du fravælger en forbedring i en øvelse, fordi at du tager mindre vægt på den bedre måde :retard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
berkeley Posted February 19, 2003 Author Report Share Posted February 19, 2003 Gik selv ned i vægt da jeg tog dem liggende, men det må vel være bevis for at den midterste deltoid rammes bedre, da øvelsen på denne måde bliver mere isoleret.Vil man gerne træne både øvre traps og deltoids i samme øvelse er stående sikkert bedre, men jeg træner nu laterals for at forbedre skulder muskulaturen og ikke traps.En anden fordel er at den bageste deltoid kommer mere på arbejde i forhold til den forreste, hvilket jeg mener er omvendt, når man laver øvelsen stående. Og da den forreste alligevel bliver ramt nok gennem diverse presse-øvelser, bliver liggende lateral raises (for mig ihvertfald) et bedre supplement. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted February 20, 2003 Report Share Posted February 20, 2003 (edited) Jeg plejer at lave laterial raises stående, hvilket virker udemærket på mig, men jeg har endnu ikke prøvet den liggende, hvilket jeg vil prøve imorgen....det kan jo være jeg bliver lige så begejstret for variationen som du blev Berkeley :) Fornyelse og variation er, for mig, med til at gøre træningen alsidig og spændende, så nye øvelser er altid velkomne hos mig :thumbwink: - Power Clauer Edited February 20, 2003 by Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 20, 2003 Report Share Posted February 20, 2003 Hvis du napper den på en incline bænk, så er den endnu bedre ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2003 Report Share Posted February 21, 2003 Hvis du napper den på en incline bænk, så er den endnu bedre ;) æhhhm, så kommer den vel bare længere "tilbage" mod den stående lateral raise? Hvis man føler at den er meget bedre liggende end stående, så bliver den vel ikke bedre midtimellem for ham?Flueknepperen fra helvede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted February 22, 2003 Report Share Posted February 22, 2003 Nu har jeg så prøvet øvelsen liggende, og den fungere faktisk ret godt.... :) Jeg ved ikke helt hvad jeg synes er bedst, stående eller liggende, så derfor vælger jeg at kombinere det lidt... ;) - Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.