Krellebab Posted August 19, 2013 Report Share Posted August 19, 2013 God aften,Hvad er mest optimal når man styrketræner, er det at tage 3 eller 4 gentagelser? Det trænings program jeg kører med lige nu, skal man nemlig tage 4 gentagelser, hvor man ikke kan tage den sidste eller de to sidste gentagelser fuldt ud. altså fx: 1x8 - 1x8 - 1x7 - 1x6Hvad er jeres mening og hvorfor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 19, 2013 Report Share Posted August 19, 2013 Du mener sæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krellebab Posted August 19, 2013 Author Report Share Posted August 19, 2013 Jo selvfølgelig, dum fejl af mig sorry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 19, 2013 Report Share Posted August 19, 2013 Det ene er ikke mere optimalt end det andet. Du kunne med fordel lægge ud med 3 sæt fx. 3 x 8 og når du så finder det overkommeligt kan du øge med et sæt. Progression er kodeordet. Og der er virkeligt mange måder at lave progression på. Krellebab 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krellebab Posted August 19, 2013 Author Report Share Posted August 19, 2013 Så du vil anbefale at man tager 3 sæt af 8 og så kan køre dem fuldt ud og derefter øge til 4 sæt med samme vægt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted August 20, 2013 Report Share Posted August 20, 2013 der er ikke noget der hedder at 3 sæt er bedre end 4 sæt!! Det væsentlige er at du får progression ind i dit program (og du bør læse lidt om progression, prøv evt. at google det). Når du har trænet på en måde (fx. 3 set af 8 gentagelser) i en periode så er det super vigtigt at du får progression ind. Det kan være at øge vægten, tilføje et set, ændre antal gentagelser mm.Derfor er det som sådan ligegyldigt om du kører 3 eller 4 set, det vigtige er at du har en plan for hvordan du får progression ind i din træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krellebab Posted August 20, 2013 Author Report Share Posted August 20, 2013 Mange tak for svaret, jeg vil prøve at læse på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.