Ramius Posted February 4, 2014 Author Report Share Posted February 4, 2014 Lige en advarsel til andre der kører smolov.Første cyklus brændte ret meget i tricep (ca. de sidste 3-4 set) hvilket jeg ikke har taget som noget skidt.Anden cyklus jeg kørte begyndte at brænde i underarmen. Ca. fra tommelfinger og op til albuen brændte det. Eftersom det ikke var meget anderledes end tricep ignorede jeg det i 3 træningspas. Det har så resulteret i at jeg har måtte droppe bænk i 3 uger nu. Det er ved at være ovre, men havde været så meget bedre hvis jeg havde taget en længere pause det det startede... Er spændt på at se hvor jeg er henne når jeg kan træne bænk igen.Det er ikke udelukkende smolov's skyld, men en kombination af for kort pause mellem første og anden cyklus, ekstra stress på underarmen pga. andre øvelser og ny mus på arbejdet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Tror generelt at man skal holde sig fra gentag smolov for tit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 4, 2014 Report Share Posted February 4, 2014 Lige en advarsel til andre der kører smolov.Første cyklus brændte ret meget i tricep (ca. de sidste 3-4 set) hvilket jeg ikke har taget som noget skidt.Anden cyklus jeg kørte begyndte at brænde i underarmen. Ca. fra tommelfinger og op til albuen brændte det. Eftersom det ikke var meget anderledes end tricep ignorede jeg det i 3 træningspas. Det har så resulteret i at jeg har måtte droppe bænk i 3 uger nu. Det er ved at være ovre, men havde været så meget bedre hvis jeg havde taget en længere pause det det startede... Er spændt på at se hvor jeg er henne når jeg kan træne bænk igen.Det er ikke udelukkende smolov's skyld, men en kombination af for kort pause mellem første og anden cyklus, ekstra stress på underarmen pga. andre øvelser og ny mus på arbejdet. Av!Massér subscapularis (evt. med en den runde ende af et kosteskaft)Massér triceps (smid dig oven på en barbell) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.