MaxPower Posted February 20, 2003 Report Share Posted February 20, 2003 Jeg plejer altid at kyle en liter kakaoskummetmælk lige i løgneren efter træning. Det giver jo en masse protein (35g).Men så kom jeg lige til at læse varedeklarationen en gang mere... 5% sukker = 50g sukker i en liter.Det kan da ikke være optimalt?På http://www.madprocenter.dk fandt jeg sukker til at indeholde 100% kulhydrater (dvs 50g sukker = 50g kulhydrat), men ingen "sukkerarter". Hvis sukker ikke indeholder sukkerarter, hvad h**vede gør så?Energi 1700 Kj (400 Kcal) Protein 0 g. 0,00%Kulhydrat 100 g. 100,00% - heraf sukkerarter 0 g. Fedt 0 g. 0,00%Er det bedre bare at drikke alm. mælk, selvom det nok er en smule kedligere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 20, 2003 Report Share Posted February 20, 2003 Ingen tvivl om at det er langt bedre sundere at drikke alm. mælk (skummemælk) istedet for kakaomælk. Carb/protein-ratioen er væsentlig bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Charles Posted February 20, 2003 Report Share Posted February 20, 2003 Ingen tvivl om at det er langt bedre sundere at drikke alm. mælk (skummemælk) istedet for kakaomælk. Carb/protein-ratioen er væsentlig bedre. Det afhænger jo helt af hvilken form for træning man har lavet, hvad målet er og hvor langt tid man har til restitution. Sukker lige efter arbejde er jo netop optimalt for at repletere glycogenlagrene i de muskler der netop har arbejdet. GLUT-4 koncentrationen i muskelfibrenes membraner er høj, som følge af arbejdet (kontraktionsmedieret) og sukkeret optages let i musklerne. At indtage protein samtig med glucose (eksempelvis ifa. cacaomælk) giver et signifikant (men ikke særlig udtalt) højere glucoseoptag i musklerne. Nu har jeg imidlertid på fornemmelsen at MaxPower gerne vil have det optimale ud af aminosyrerne og ikke kulhydraterne (ret mig hvis jeg tager fejl) - og der er det nok underordnet om man indtager alm. mælk eller cacaomælk. Man skal bare være opmærksom på at man får et højere energiindtag med cacaoen... naturligvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 21, 2003 Author Report Share Posted February 21, 2003 Det var primært tænkt på styrketræning, som det også fremgår af overskriften.Nu har jeg imidlertid på fornemmelsen at MaxPower gerne vil have det optimale ud af aminosyrerne og ikke kulhydraterne (ret mig hvis jeg tager fejl)Jeg har ikke voldsomt meget forstand på kost, så det med aminosyrerne havde jeg ikke tænkt på :) , jeg tænkte bare at sukker måske ikke var den bedste/sundeste kulhydrat-kilde, og 50g sukker virker som ret meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 21, 2003 Report Share Posted February 21, 2003 Der er for mange "unyttige" kulhydrater i kakaomælk - hvis målet er "ideel kulhydrat/protein-indtagelse" efter styrketræning. Men altså rolig nu. Er du ikke totalt fanatisk med din træning, så er en kakaomælk ikke så slem (= nærmest god). Og så smager den jo godt.sssssssss - kan allerede mærke Craws og cilius's hede ånde i nakken over et så uambitiæst kostråd fra mig af. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 21, 2003 Report Share Posted February 21, 2003 Hehe Jarvig :lol: Cilius er da med på sukkervognen med alt det dextrose han kyler i skabet hver gang han træner :lol: Maxpower> De 5% du snakker om i kakaoen, er kun de kulhydrater, som kommer fra tilsat sukker. Dvs den ekstra mængde almiindeligt sukker man har tilsat kakaoen for at den skal være sød. I alt er der (ret mig hvis jeg tager fejl) 12gr kulhydrat, fra laktose og sukrose i en deciliter kakaomælk, hvilket betyder at du indtager 120gr sukkerarter ved at drikke en liter kakaomælk.Hvis du har 120kg muskelmasse, så er det nok passende, men ellers vil det være rigeligt at få ca 1gr simpelt sukker/kg fedtfri kropsmasse fordelt over hele træningen. Dvs. før under og efter. Hvis ikke der er nok protein i kakaomælken, kan man eventuelt supplere med lidt pulver :) Når du så kommer hjem kan du spise et rigtigt måltid med protein, kulhydrat og fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 21, 2003 Report Share Posted February 21, 2003 Cacao den billige fra netto: 10 gr. kulhydrat pr. deciliter /100gr ialt pr. liter. (5%tilsat sukker)Creatin produkter som f.eks Muscletech's Celltech der skal indtages efter træning indeholder pr. portion 75 gr. sukker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 21, 2003 Report Share Posted February 21, 2003 Creatin produkter som f.eks Muscletech's Celltech der skal indtages efter træning indeholder pr. portion 75 gr. sukker Det er jo også et fuldstændig absurd produkt :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 21, 2003 Report Share Posted February 21, 2003 Cilius er da med på sukkervognen med alt det dextrose han kyler i skabet hver gang han trænerHmm, det bliver altså kun til 1-1,2 gram (inkl. protein) pr. kg kropsvægt. Men jf. nedenstående kan jeg se vi er enige... du er bare tvær, fordi du er på diæt :lol: men ellers vil det være rigeligt at få ca 1gr simpelt sukker/kg fedtfri kropsmasse fordelt over hele træningen. Dvs. før under og efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 21, 2003 Author Report Share Posted February 21, 2003 jarvig: hehe, jeg er absolut ikke fanatisk mht kost.energifordelingen i min kakao (pr 100g)energi 250KJ / 60kcalProtein 3,5gKulhydrat 10gFedt 0-1gingredienser: 94% skummetmælk, 5% sukker, 1% kakao + diverse E'er og salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.