Ramius Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Jeg har tilsyndeladende fået overanstrengt min anterior deltoid, eller den foreste del af skuldren (på dansk :D ). Min kiropraktor siger at jeg skal holde pause i 14dage og lave en simpel øvelse som sørger for at den kommer sig bedre. Jeg har jo ikke tænkt mig helt at stoppe med at træne i 14dage, men hvilke øvelser kan jeg lave hvor jeg ikke benytter denne muskel eller som er skånsomme ved skuldrene?Jeg er selv kommet frem til at squat ikke skulle være noget større problem og så ellers div. benøvelser, mave samt lænde øvelser, med hvad med dødløft og rows, hvor meget kræver de af skuldrene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Hej! Går du fra at det er din kiropraktor, som siger skaden sidder i deltoideus. Andre steder kunne være rotatorcuffen, den lange bicepssene eller en inflammation af ledkapslen og de slimsække, der sidder omkring skulderleddet?Og dit øvelsesvalg er forskelligt, afhængig af hvilken dims det er...Der skulle ikke være noget i vejen med rows.Dødløft kan være tricky, hvis det er den lange bicepssene. Hvis du bruger mixed grip, så skal du holde normalt overhåndsgreb med den hånd, der tilhører den dårlige skulder.Ellers hold dig fra ting, der gør bare den mindste smule ondt i skulderen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 24, 2003 Author Report Share Posted February 24, 2003 jeg må indrømme at det er mig selv der siger det er anterior deltoid for det er netop der det gør ondt. Det hun sagde var at min skulder var gået en lille smule ud af ledet, jeg bukkede så armen og hun tog fat i albuen og trak op mod skuldren, hvilket gjorde ganske pænt av. Håber det giver en ide om hvad det er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 En smule af led? Det lugter lidt af en limbusbeskadigelse (beskadigelse af den lille bruskkant, som omkranser ledskålen på skulderbladet). I så fald ville jeg følge din kiropraktors råd om pause :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 24, 2003 Author Report Share Posted February 24, 2003 I så fald ville jeg følge din kiropraktors råd om pauseSådan fuldstændig pause?? :cries: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Jah (er ikke ekspert) - selv ville jeg ikke lave noget, der inkluderede skulderen i et par uger - heller ikke rows, DL eller squat, sidstnævnte bringer skulderen rundt i en yderposition og får ledhovedet på overarmsknoglen til at trykke der, hvor det er galt. Kør leg press istedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.