Emmakm Posted March 4, 2015 Report Share Posted March 4, 2015 Hej, er det dumt at sætte sig for at løbe 21,1 km i det fri, når man er vant til 10 km ad gangen på løbebånd? Jeg kunne godt tænke mig at løbe halvmaraton-distance i det fri, men er meeeget utålmodig med at træne op til det. Konditionen er OK, teknikken er løssluppen og selvlært. Er der stor sandsynlighed for, at det vil resultere i skader? Vil sandsynligvis afprøve de 21,1 km på løbebånd først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 9, 2015 Report Share Posted March 9, 2015 Nej det ikke dumt at sætte det som mål, men det kan være dumt hvis du ikke sætter tid nok af til træningen. Et løbebånd og asfalt er ikke det samme, så først skal du konvertere dine 10k til 10 på asfalt så du undgår skader, og så kan du gå i gang med at træne op til en HM. Hvor hurtigt du kan gøre de to ting afhænger meget af din krop, alder, restitution, og ugentlige km du løber nu, men 12 uger er ikke usandsynligt. Måske kan det gøres lidt hurtigere, måske lidt langsommere. Find evt et 5km-HM på 12 uger program og følg det, og lyt så samtidig til din krop. Det har ikke meget med teknik at gøre at løbe en HM, mere med langsomt at vænne kroppen til at løbe den distance, så man undgår at gå for hurtigt frem, da det er det som giver skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 11, 2015 Report Share Posted March 11, 2015 Hvis man kan løbe 10 kilometer, så er der ikke ret langt til at kunne gennemføre en halvmarathon. Så jeg er enig med Schroinx i, at det gælder om at komme ud på landevejene og få løbet rigtigt. Det er noget helt andet (og meget, meget bedre, imho). Da jeg løb min første halve havde jeg kun løbet 10 og 11 kilometer som det længste forinden samt én enkelt på 14. Hvis grundformen er på plads og man ikke er fuldstændig smadret efter at have løbet 10 kilometer på landevej (både kredsløb og muskulært i ben og ryg) så er man allerede rigtig godt på vej.Held og lykke. Som Schroinx skriver; tålmodighed er en dyd. Lyt til kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensj979 Posted March 22, 2015 Report Share Posted March 22, 2015 Ja det er helt sikkert noget andet at løbe ude og hvis du vil kunne du prøve forskelligt terræn!! Men der er bestemt ikke langt til hvis du ingen problemer har med at løbe 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sara979 Posted March 26, 2015 Report Share Posted March 26, 2015 Jeg er også igang med at træne lige så stille op.... Det er jo nu her at alle maratons og halvmaratons datoerne kommer!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.