TheCzech Posted September 24, 2015 Report Share Posted September 24, 2015 Træning er overvurderet. Jeg skal bare være tyk(kere).Jeg træner LEGZ i morgen i OBBZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted September 24, 2015 Author Report Share Posted September 24, 2015 Øv, Troede lige jeg skulle til Ringsted og træne ben imorgen. Kan desværre ikke komme ind i OBBC, fordi jeg ikke er medlem :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted September 25, 2015 Author Report Share Posted September 25, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 12, 25-09-2015Lower body med Abdel, aka reigning National Danish Champion. En vanvittig god træning, hvor der var lots of sets og reps. Det er altid en fornøjelse at træne med Abdel, fordi han altid er balls-to-the-walls træning, og altid går all-out.Squats60kgx580kgx385kgx390kgx3100kgx3100kgx3100kgx4Pause squats70kgx570kgx570kgx560kgx12 (Ingen pause) bare for pumpzzzz!Leg press(narrow stance)140kgx15160kgx15160kgx12140kgx15140kgx15140kgx15Leg press (Wide stance)140kgx15140kgx15140kgx15140kgx15140kgx15140kgx15Leg extensions (8 reps med hold i toppen + 10 normale reps)65x8+1065x8+1065x8+1065x8+10Bulgarian split squatsBWx10BWx10BWx10BWx10BWx10BWx10- Ialt +300 reps.. Sikke en træning. Altid godt at træne med en, der rent faktisk træner hårdt. Man ser alt for mange, der slet ikke træner hårdt. De fleste træner som en flok pussies, og er en flok pússies generelt! En fra Anytime Gym, efter træningen, sagde bl.a., at han ville stille op i Newcomers næste år, bare for at se, hvor han står henne. Og der kom Abdel's evige 'winner-mentality', og sagde, at man ikke skal træne for "blot at stille op", men derimod træne for at vinde over de andre. Som han sagde:" Train, like you wanna beat everybody's asses. Fuck them bitches up, hahaha" Altid, motiverende at træne med Abdel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted September 28, 2015 Author Report Share Posted September 28, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 13, 26-09-2015Upper body med mig selvFlat DB press40kgx840kgx740kgx640kgx540kgx440kgx3- Rep pr.A1 Close grip Pull ups pronated grip (Flot navn, I know)BWx5BWx6BWx6BWx6BWx6BWx6A2 Reverse grip bench press57,5kgx1057,5kgx1057,5kgx1057,5kgx10- Den er åndssvag at unracke. Ville ellers gerne have kørt med 70kg, men så ville jeg tilsidesætte min sikkerhed.B1 DB seal rows27kgx1027kgx1027kgx1027kgx10- 30kg næste gangB2 Incline hammer strenght press+70kgx10+70kgx10+70kgx10+70kgx10- Det var den træning. Det var en lidt skod træning, men er trods alt blevet stærkere i flat DB press, pull ups og Seal rows. Det er fint. - Lige for tiden har jeg om Paramenides. Paramenides mente, at forandring var en illusion. Det vil altså sige, at Paramenides vil mene, at min forandring i styrke fra træningspas til træningspas er en illusion. Det giver ganske god mening. Eller nej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 7, 2015 Author Report Share Posted October 7, 2015 (edited) "I'M JACKED.. IM PUMPED. TIME TO SACRIFICE MYSELF!"- Overkrop senere. IM PUMPED. IM JACKED. "HUGE AND FREAKY... I GOT THAT CRAIG TITUS LOOK" - Kan helt klart bedst lide de 2 første minutter. Primært fordi jeg er en lover af Creed - The Sacrifice. Edited October 7, 2015 by Clenharder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 13, 2015 Author Report Share Posted October 13, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 17, 13-10-2015Har efterhånden ikke logget i rigtig, rigtig, rigtig lang tid. Så, here comes another update. Jeg har i mellemtiden haft 7 træninger. Man skulle tro, jeg var stoppet med at træne. Men det er jeg altså ikke.Tilstede ved træningen: TheCzech, Abdello, Dr. Caveman, Bangsunei og Stina(Tror jeg vist hun hedder)Flat DB press40kgx740kgx740kgx7 - fail på 8. repA1 Pull ups CGBWx5BWx5BWx5- Bliver mere og mere strict med formen.A2 Reverse-grip bench press70kgx870kgx870kgx8B1 Seal rows30kgx1030kgx1030kgx10B2 Incline DB press27kgx1227kgx1027kgx8C1 Cable pulldowns135x10135x10135x10135x10C2 Wide chest (Hammer strenght)+80kgx15+80kgx12+80kgx10+80kgx10+ Guns og en gang external shoulder rotations.- Efter træning, blev der spist kage. Hvis du smager Theczech's BB bagværk, så vil du ikke vide, HVEM FUCK MORTEN SVANE ER??? Theczech og Stina havde taget kage med. Czech havde lavet bodybuilder kage og Stina havde lavet muffins. De var eftersigende ikke BB, så jeg spiste kun 1. Spiste derimod 5 stykker af Czech's kage. Det var godt. En fin træning i et endnu bedre selskab! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 13, 2015 Author Report Share Posted October 13, 2015 Here you go Czech:Reinkarnationen af Craig Titus. Læg mærke til hans poseringsmusik. hahahhaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted October 13, 2015 Report Share Posted October 13, 2015 Dem posing trunks! LEGENDARY! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 15, 2015 Author Report Share Posted October 15, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 18, 15-10-2015Lower body i selskab med Dr. Caveman. Dr. Caveman og jeg er åbenbart ikke gode nok til Theczech. Det kan måske være fordi, vi er begyndt at blive stærkere. Hvem ved?Squat60kgx870kgx580kgx385kgx390kgx195kgx395kgx395kgx395kgx3A1 Heels elevated DB squats+23kgx12+23kgx10+23kgx8+23kgx8- Excentrisk på 4 sec.A2 Lying leg curls40kgx1540kgx1540kgx1240kgx10Hack squat20kg+slædex1020kg+slædex1020kg+slædex1020kg+slædex10Bulgarian split squatsBWx6BWx6BWx5BWx5Romanian Deadlift60kgx1580kgx1080kgx1080kgx1080kgx10Loads of cokemusik idag. Desuden, fik mig og Caveman danset en masse i mellem sætene, for at bevise over for folk at de er fucking spassere. Hold kæft en gang bras at træne til. 2:22 er ret episk. "I'm not satisfied. Put some more weight. I WANNA BEAT HIM!" Golden Era <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 18, 2015 Author Report Share Posted October 18, 2015 (edited) MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 19, 16-10-2015Upper bodyFlat DB press40x340x340x340x340x340x340x340x340x340x3- Fokus på ekspolsivitet.A1 Pull upsBWx5BWx5BWx5BWx5BWx5A2 Incline DB press27x1227x1024x1224x12DB Seal rows30kgx1030kgx1030kgx1030kgx10Facepulls75x1575x1575x1575x1575x15A1 Straight bar pushdowns120x15120x12120x10120x8120x8A2 DB hammer curls16x1219x1021x821x821x6 --> 19x5Ekstern skulderotation6kgx106kgx106kgx10 Edited October 18, 2015 by Clenharder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 21, 2015 Author Report Share Posted October 21, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 20, 21-10-2015Lower bodySquat60kgx570kgx380kgx385kgx390kgx295kgx1100kgx4100kgx4100kgx480kgx8 - Back off80kgx8 - Back offA1 Heels elevated DB squats (excentric; 4 sec)+23kgx8+23kgx6+23kgx8+23kgx8A2 Seated leg curls55x1555x1555x1255x12FFE Bulgarian split squatsBWx8BWx8BWx6BWx6Havde en meget tight lower-back allerede inden træningen, og den blev endnu strammere under squats. Så jeg ville gerne undgå RDL, og lave så lidt arbejde, hvor min lower-back skulle stresses unødvendigt, så derfor blev min træning så kort, men fik lavet en del kvalitets sæt, specielt under mine squats og HE DB squats. Desuden, var der verdens største idiot til stede idag. Jeg får virkelig sådan en skærende fornemmelse i brystet, når personen snakker, eller bare når jeg kigger på personen. Hvis jeg ikke havde haft så meget selvkontrol, som jeg nu engang har, så havde jeg slået hende med foam-rolleren eller sådan noget. Hold kæft en idiot! Personen gik højlydt og snakkede om, at hun bare skulle hjem og sove, når hun kom hjem fra træning. Det skal dog lige tilføjes det til historien, at personen er arbejdsløs og mistede sit job, fordi træningen tog for meget over. Og personen er på ingen måder "et talent" eller noget vildt pragt eksempel på en physique. Lidt rant fra mig, men er Caveman har det nærmest værre end mig, når vi ser personen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 22, 2015 Author Report Share Posted October 22, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 21, 22-10-2015Upper body med Dr. Caveman (5%)Flat DB press19kgx821kgx827kgx634kgx540kgx345kgx545kgx545kgx4 - Fail på 5. rep.. Caveman failede også på sin 5. rep, så det gør ikke noget (10hi)A1 Pull upsBWx5BWx5BWx5BWx5A2 Incline DB press30kgx1030kgx1027kgx1027kgx10MIlitary press40kgx840kgx840kgx640kgx10 - En push press'ish. Dette sidste sæt var mig og Caveman virkelig hyped på 5% idéen, og selve idéen om at "slå noget ihjel" og "elske det". Og være "hardcore". Desuden, fik jeg råbt en:" KOOOOOOM NUUUUUUUUU!!!" Til Caveman.DB side laterals6kgx106kgx106kgx106kgx10- PumpzDB seal rows27kgx1030kgx1030kgx1030kgx8- Trap pumpzzzA1 Triceps pushdowns (straight bar attachment)105x20105x15105x12105x12105x12- Holy pump. Et helt andet pump man får, når man pre-fatigue'er. Sweet mother of Europe, that was a good pump!A2 DB hammer curls16kgx1019kgx821kgx824kgx6 --> 24kgx3 - Tid til at skifte denne øvelse ud. Tror jeg går over til OLE' SCHOOL BARBELL CURLS. (Sandy approver ikke af dette, godt nok)- Hold kæft, der var mange spassere idag. Og de var op til flere gange ved at gå ind i Caveman DBs, under hans tunge sæt. Og så stod der seriøst en sådan 20-30 centimenter foran min bænk, da jeg skulle i gang med mit tunge sæt. Man kan ikke andet end bare ryste på hovedet. Det bliver dejligt at skifte center. Nye omgivelser. Nye mennesker. På nær Caveman og Czech, naturligvis. Jeg må bare håbe på, at Czech's fucking glutes ikke tiltrækker alt opmærksomheden, når vi skal træne i OBBC. Altså pigerne. De skal kigge på mig. Og ikke på Czech's glutes. god damn it. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 24, 2015 Author Report Share Posted October 24, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 22, 23-10-2015Lower bodySquat60kgx870kgx580kgx585kgx390kgx395kgx1100kgx1105kgx4105kgx485kgx3 (Back-off)85kgx3 (Back-off)A1 Heels elevated DB squats (Eccentric; 4 sec)+28kgx8+28kgx8+28kgx8+28kgx8A2 Seated leg curls60x1560x1560x1560x15FFE Bulgarian split squatsBWx8BWx6BWx6BWx6RDL80kgx1280kgx1280kgx1280kgx12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted October 24, 2015 Author Report Share Posted October 24, 2015 (edited) MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 23, 24-10-2015Upper body - Dedicated to BARBARIAN BROTHERS!Reverse-grip bench press75kgx675kgx675kgx6 (Video)75kgx675kgx675kgx6Video:https://vid.me/e/pqukA1 Pull upsBWx5BWx5BWx5BWx5A2 Incline DB press31,5kgx831,5kgx830kgx830kgx8DB rows60kgx860kgx8- Enough is enough.Facepulls??x15??x15??x15??x15Barbell curlsBBx2030kgx1040kgx640kgx6 -->(drop-set) BBx15Jeg havde et utrolig flot outfit på. Som I kan se på videoen. Meget barbarian approved. Og Bigshooter approved! Edited October 24, 2015 by Clenharder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 3, 2015 Author Report Share Posted November 3, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 24, 03-11-2015Lower bodySquat60kgx870kgx580kgx385kgx390kgx395kgx1100kgx3Heels-elevated60kgx5 (excentrisk; 4 sec)60kgx560kgx3 (+5 sec i bunden)70kgx5 (normalt tempo)Heels elevated DB squats (excentrisk; 4 sec)+24kgx8+24kgx8+24kgx8+24kgx8+32kgx5 (Fokus på eksplosivitetet i bunden)+40kgx5 (-11-)RDL60kgx1580kgx1080kgx10- Første træning i OBBZ, var noget lort. Lorte rack, lorte stang. Bare noget lort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 4, 2015 Author Report Share Posted November 4, 2015 MainTRENance of muczel mazz; Part 1, Dag 25, 04-11-2015Pullups 4 sekunders ecc3xbw3xbw3xbw5xbw(Normal Excentrisk)5xbw (Normal Excentrisk)5xbw (Normal Excentrisk) CS BB row12x5010x60kg8x60kg8x60kg UH Pulldown12x7 blokke12x7 blokke12x7 blokke12x7 blokke8x9 blokke 1-arm seated cable row eo15x15kg15x15kg15x15kg12x15kg12x15kg 0 graders back extension12xbw12xbw12xbw Db curl10x12kg8x15kg8x15kg8x15kg8x15kg Rope curl15x35kg12x35kg12x35kg12x35kg12X35kg + 5x35kg + 5x35kg- Jeg trænede sammen med Czech. Hvis I vil vide, hvad Dr. Caveman lavede, så vil jeg anbefale at gå ind i Theczech's logbog: 'Belieber' og læse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted November 11, 2015 Report Share Posted November 11, 2015 hej hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 1, Dag, 1Dette kunne lige så vel have været Sandy. Denne træningsblok er dedikeret til stærke-sandy og the barbarian brothers. Altså, vil jeg gerne blive stærkere i reverse-grip bench. Dette inkluderer 3 dage med reverse-grip bench.Første træningen i blokken, der er en salutation to sandy-friend.Reverse-grip bench press70kgx370kgx370kgx370kgx370kgx370kgx3Decline bench press70kgx870kgx870kgx870kgx8Pull upsBWx5BWx5BWx5BWx5One-arm cable rowsstacksx15stacksx15stacksx15stacksx15DB shoulder press27x827x827x827x8DB shoulder laterals6kgx106kgx106kgx106kgx10SUPERSET; DB hammer curls - Rope triceps extensions16kgx12 - 45x1218kgx12 - 45x1221kgx10 - 45x1224x8 - 45x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 1, Dag 2Dette kunne lige så vel have været Sandy. Squat60x570x580x385x390x395x395x395x3- Tilvænning er noget være lort.FFE Bulgarian split squatsBWx8BWx8BWx8BWx6BWx6BWx6BWx6BWx6BWx6BWx6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 1, Dag, 3Dette kunne lige så vel have været Sandy. Czech og Grundt trænede sammen. Og jeg var dommer ved deres pose down. Grundt vandt klart! Kenni tabte på for meget masse. Reverse-grip bench press80kgx880kgx880kgx880kgx8 - Elbow pain out of this world.Decline bench press85kgx585kgx585kgx5DB hammer curls16x1018x1221x1024x826x6 -->(rest pause) 26x4 --> 26x4 --> 26x4 --> 26x4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 12, 2015 Author Report Share Posted November 12, 2015 (edited) SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 1, Dag 4Dette kunne lige så vel have været Sandy. Pull-upsBWx3BWx4BWx5BWx5BWx5BWx5CS Barbell rows80kgx670kgx870kgx860kgx8MAG pulldowns8stackx128stackx128stackx128stackx12Facepulls6stackx126stackx126stackx126stackx12 Rope triceps extensions40x2045x1545x1245x12Straight-bar triceps extensions55x2060x1560x1560x15 Edited November 13, 2015 by Clenharder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 13, 2015 Author Report Share Posted November 13, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 1, Dag 5Dette kunne lige så vel have været Sandy. Squats60x570x580x385x390x395x1100x3100x3 - Min lænd blev meget stiv efter dette. Mere end den er i for vejen. Hack squat40kg+slædex840kg+slædex840kg+slædex840kg+slædex840kg+slædex8 FFE bulgarian split squatsBWx8BWx6BWx6BWx6BWx6 Lying leg curls5stacksx125stacksx105stacksx105stacksx105stacksx10 + masse foam rolling af min lænd + gluteus medius. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 15, 2015 Author Report Share Posted November 15, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 1, Dag 6Dette kunne lige så vel have været Sandy. Reverse-grip bench press85kgx485kgx485kgx4 Decline bench press (4-6 sec excentrisk)60kgx1260kgx1060kgx860kgx8DB shoulder press27kgx827x5kgx627kgx827kgx8DB laterals6kgx126kgx106kgx106kgx10Facepulls5stacksx155stacksx155stacksx155stacksx15Supersæt: DB hammer curls - Rope triceps extensions16kgx12 - 45x2018kgx10 - 45x1521kgx8 - 45x1224kgx6 - 45x15Supersæt: Barbell curls - Straight bar pushdowns30kgx12 - 65x20 (Full stack: 80)30kgx10 - 65x1530kgx10 - 65x1225kgx12 - 65x12 Pumpzzzzz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 16, 2015 Author Report Share Posted November 16, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 2, Dag 1 Dette kunne lige så vel have været Sandy.Jeg har valgt at skifte reverse-grip bench ud med almindelig bænkpres, simpelthen af den årsag, at jeg fik nogle vanvittige smerter i albuen af reverse-grip bench.Bench press80kgx380kgx380kgx380kgx380kgx380kgx380kgx3Decline bench press60kgx860kgx870kgx870kgx870kgx870kgx8Pull upsBWx5BWx5BWx5BWx5BWx5CS barbell rows70kgx870kgx870kgx870kgx8DB shoulder presses30kgx530kgx530kgx530kgx530kgx5Facepulls4stacksx124stacksx124stacksx124stacksx12SUPERSÆT: Rope extensions - DB hammer curls45x12 - 16kgx1245x12 - 18kgx1045x12 - 20kgx845x12 - 22kgx645x12 - 13kgx25Back extensionsBWx10BWx10BWx10BWx12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 17, 2015 Author Report Share Posted November 17, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 2, Dag 2 Dette kunne lige så vel have været Sandy.Idag var en rigtig lorte dag. Da jeg stod op i morges fik jeg følelsen af, at jeg ikke havde lyst til at tage ud på uni idag. Jeg gjorde det alligevel. Men forlod efter 1. time. Simpelthen engang lort. Så jeg tog til terapi i OBBZ, hvor jeg mødte Czech. Og jeg så trexmode. Men han ved ikke, jeg findes. Lidt akavet faktisk. Jeg har stadig lidt problemer med lænden, men laver back extensions hver dag, og det virker som ret god medicin. Hack squatslædex20slæde+20kgx15slæde+20kgx12slæde+20kgx12slæde+30kgx10slæde+30kgx10slæde+30kgx10slæde+40kgx8slæde+40kgx8SUPERSÆT; Bulgarian split squats - Lying leg curlsBWx8 - 7stacksx12BWx8 - 7stacksx12BWx8 - 7stacksx12BWx8 - 7stacksx10BWx8 - 7stacksx10 Standing single-led leg curls15kgx1010kgx1210kgx1210kgx1210kgx1210kgx1010kgx10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.