Fistandantilus Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Jeg har haft en jævnt ringe trænings uge... Ingen kræfter; ingen energi.Lørdag skulle jeg så EKSTREMT tidligt op. Kl 10.15! Søvnen kiksede desværre totalt, og jeg fik kun 3 timer. :( Træningen gik ganske normalt. Rimelige løft ikke noget fancy...Så ville jeg lige slutte af med dødsløft, som jeg ikke havde trænet i en måned. Tidligere rekord var 5x120 , og blev derfor noget overrasket, da jeg fik 7x120 uden besvær, og endda kunne have taget flere. Min makker sagde endda, at de var i fin stil.Det jeg så synes er lidt mystisk er, at hvis man i alle andre øvelser holder 31 dages pause, så har man mistet en døwl styrke. Og man skal nok regne med, at det gør rimelig ondt dagen efter. Men dødsløften bliver bare bedre? :confused2: Min trænings makker ( =Foodman denne lørdag) gjorde noget i samme stil i sin tid. Han holdte f.eks en måneds pause, hvorefter han kørte noget med 5x180, og så lige en måneds pause igen, hvorefter det blev til 1x220.Er det simpelthen fordi, at man træner de muskelgrupper, der er involveret i ens øvrige træning?Det er der en hvis logik i, men som Tee-Jay siger: "Hvis man vil være god til bænkpres, så skal man træne bænkpres!". Dette gælder dog åbenbart ikke ubetinget for dødsløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 (edited) Det er jo forskelligt hvordan folk reagerer på træningssystemer! Tag WSB f.eks.: der træner man kun de 3 store på DE-dagene, ellers er det kun variationer af øvelserne!Mener også at nogen herinde snakkede om gode resultater, ved aldrig at træne tung dødløft, kun dynamisk men så køre tunge goodmornings!Så hvis du stadig har haft bent-rows, squats, goodmornings etc. med, så kan du stadig have gavnet dit DL! Edited March 17, 2003 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Og så hedder det foriøvrigt ikke dødSløft men dødløft ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 17, 2003 Author Report Share Posted March 17, 2003 Ingen bent-over-rows, ingen goodmornings. Min lænd er mit svageste punkt, og jeg kan ikke træne disse øvelser, og jeg har heller ingen interesse, da jeg træner ren BB. Dødsløft er "kun" for sjov, og den eneste øvelse, hvor styrken har primær interesse!Minus-lænd giver desuden en smallere talje!Der er ingen tvivl om, at det er Erector Spinae, der står af først.Heller ikke baglår har jeg trænet, men der kommer vel lidt i squat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Prøv at kigge lidt på de artikler herunder, så kan det være det giver lidt mere mening med den større dødløfts styrke :)http://www.motion-online.dk/2xboosting.htmhttp://www.motion-online.dk/twitch_taper.shtml Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Hvis du er ren BB'er så vil du også være klar over at en ryg med små rygstrækkere, ikke vil score nogen point overhovedet! Poses som back double biceps og lat-spread bliver flade og kedelige at se på uden nogen massive erecterors! Hvordan tror du man får et solidt juletræ?!!Men hvis du ikke har trænet hverken goodmornings eller bent-rows, så må Nielsen's bud være det bedste!Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Og så hedder det foriøvrigt ikke dødSløft men dødløft ;) :thumbwink: ... men dét kan det være svært at forstå når man lige har kørt en 15RM .... :freaked: :puke2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 17, 2003 Author Report Share Posted March 17, 2003 Og så hedder det foriøvrigt ikke dødSløft men dødløftHmm... Mystisk! Det har jeg faktisk aldrig lagt mærke til før! :huh: Dow! :lol: Nielsen<< Takker. :) Lagoon<< Jeg ved godt, at den ikke bare skal ignoreres, men min motivation for at træne min skod-lænd er meget lille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 men dét kan det være svært at forstå når man lige har kørt en 15RMhmmm...så kan det være du skal overveje evt. at øge belastningen?? Bare en lille ide..hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 hmmm...så kan det være du skal overveje evt. at øge belastningen?? Bare en lille ide..hehe Er du ude på at slå mig ihjel ? Jeg har ingen problemer med 5RM og 10RM HST-cyklusserne, men efter en tung 15RM så ser jeg stjerner ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 >>Lagoon<<Hvad er "goodmornings"?? Lyder ret eksotisk... :alien: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 Hvad er "goodmornings"?? Lyder ret eksotisk...Goodmorning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 Er du ude på at slå mig ihjel ? Nå sådan. Jeg var ikke klar over at du kørte HST ;) hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.