devito Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 Det er jo ik til at finde ud af.... Er det ik sådan ca 20 forskellige aminosyrer, hvor 7-8 stykker skal indtages igennem kost(hvor dælen kommer de resterende så fra, må være lever eller nyre?)jeg har snakket med nogle af mine kammerater om hvilke forskellige typer der er, og tror vi blev enige om der var fra: mælkeprodukter, kød og æg...Er der nogen der kan give en kort opsummering? hvilke er vigtigst for muskelopbygningen, og i hvilken NATURLIG kost forekommer de....Devito ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted March 19, 2003 Report Share Posted March 19, 2003 Er det ik sådan ca 20 forskellige aminosyrer, hvor 7-8 stykker skal indtages igennem kost(hvor dælen kommer de resterende så fra, må være lever eller nyre?)Jeg mener, at der er 19 forskellige aminosyrer. Nogle af disse (8 stk.) kaldes essentiele, fordi kroppen ikke selv kan danne dem. De skal altså indtages gennem kosten. De restende aminosyrer kan kroppen selv danne, men de findes også i den mad du spiser.Gode proteinkilder er dem du selv nævner (faktisk de "bedste" du får fra "naturlig kost").Hvad muskelopbygningen angår, så er det vigtigste, at du får nok proteiner, så behøver du i første omgang ikke at tænke på, at der findes 19 aminosyrer, og at du skal huske at have dem alle. Forskellige proteinkilder har forskellig optagelseshastighed. "Naturlig kost" er generelt langsomt optageligt. Dette er en ulempe lige efter træning, hvor det gælder om hurtigst muligt at tilføre musklerne deres byggemateriale - protein. Her er valleprotein helt klart at foretrække (naturligt? - det er et "restprodukt" fra osteproduktionen!). Desuden har valleprotein den bedste aminosyreprofil overhovedet.Hvis man skal sige hvilke aminosyrer, der er vigtigst, må det være Glutamin og BCAA (Isoleucin, Leucine, Valine). Disse fire aminosyrer har stor effekt på muskelopbygningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 19, 2003 Author Report Share Posted March 19, 2003 De restende aminosyrer kan kroppen selv danne, men de findes også i den mad du spiser.Hvad muskelopbygningen angår, så er det vigtigste, at du får nok proteinerHer er valleprotein helt klart at foretrække (naturligt? - det er et "restprodukt" fra osteproduktionen!).Hvis man skal sige hvilke aminosyrer, der er vigtigst, må det være Glutamin og BCAA (Isoleucin, Leucine, Valine). Disse fire aminosyrer har stor effekt på muskelopbygningen. hvem eller hvad er din kilde til det jeg quoter?det lyder meget interessant ... du nævner valleprotein, er det også fra mælken?jeg er ifærd med at skrive til lægens bord, de må kunne give en specificeret forklaring på den er protein jungel...Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted March 20, 2003 Report Share Posted March 20, 2003 hvem eller hvad er din kilde til det jeg quoter?MIG Jeg er uddannet Specialist In Performance Nutrition (ernærings - og kosttilskudsekspert) og Personlig træner og har læst en del litteratur om emnet.du nævner valleprotein, er det også fra mælken?Det protein du får fra mælk, ca. 34 gram pr. liter, består af ca. 80 % kasein (langsomt optageligt protein) og 20 % valleprotein (hurtigt optageligt). Og ja valleprotein fremstilles af mælk. Nu ved jeg ikke om du er modstandet af kosttilskud, da du skriver fra "naturligt mad", men jeg synes helt klart, at et godt valleprotein er værd at overveje. Sammenligner man prisen på mad (fx. magert kød) og valleprotein, så bliver forskellen nok ikke så stor: Valleprotein koster vel omkring 400 kr for 2 kg og de indeholder typisk 78 g protein pr. 100 g = 3,9 g protein/krMagert kød koster vel omkring 60 kr/kilo og de indeholder ca. 20 g protein pr. 100 g = 3,33 g protein/kr.glutaminher kan du læse om aminosyrerneBCAAHer kan du læse om valleprotein (whey): valleproteinHåber det hjælper lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted March 20, 2003 Report Share Posted March 20, 2003 Der er ca. 32 Aminosyrer hvor af kroppen ikke selv kan danne 8 af dem.... Håber det kunne hjælpe B) vh. Nick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 20, 2003 Author Report Share Posted March 20, 2003 Jeg er skam ikke modstander af kosttilskud, men jeg er mest til naturprodukter,så må man jo planlægge sit protein indtag så det er spaltet når man har brug for dem....Jeg har købt et amino kompleks i matas, 900gr valleprotein fra drogeriet til 186kr. sys jeg faktisk er billigt...prøver samtidigt nogel egg amino piller fra vita life. og har bestilt flere aminopiller fra BMS... for at prøve lidt forskelligt...takker for de gode links :D Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted March 20, 2003 Report Share Posted March 20, 2003 mr. Fitness> Yderst interessant side du henviste til. Rart med objektiv information om kosttilskud. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.