Seb M Posted March 22, 2003 Report Share Posted March 22, 2003 (edited) Jeg har læst hid og did, og efterhånden har jeg dannet mig det indtryk, at de fleste i deres rygprogram bla. træner chins. Hvorfor? Umiddelbart ville jeg sige at pull-ups rammer ryggen mere, men er det bare mig eller hvad? Jeg ville egentlig gerne høre, hvilken af disse to rygøvelse som er den bedste, når man primært vil ramme ryggen... :huh:Som en fodnote kan jeg lige sige, at jeg i øjeblikket skiftevis kører chins én dag og pull-ups den næste.Udover disse to kører jeg hver gang chins med smalt greb og håndfladerne mod hindanden (ved ikke hvad denne øvelse hedder), bent-over dumbell rows og dødløft. Seb M Edited March 22, 2003 by Seb M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 23, 2003 Report Share Posted March 23, 2003 Jeg har læst hid og did, og efterhånden har jeg dannet mig det indtryk, at de fleste i deres rygprogram bla. træner chins. Hvorfor?Folk er ikke enige om, hvad der er chinups og hvad der er pullups, og man kan derfor ikke regne med, hvad folk træner.Jeg ville egentlig gerne høre, hvilken af disse to rygøvelse som er den bedste, når man primært vil ramme ryggen...Dette er diskuteret utallige gange førhen. Prøv at bladre et stykke tilbage. :) Både i styrketræning og muskelvækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 (edited) - en pull up er når håndfladerne vender væk fra kroppen.- en chin up er når håndfladerne vender ind mod kroppen.Så er det vidst på plads. Edited March 27, 2003 by T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Eller også er dette forklaringen: http://www.exrx.net/Questions/MuscularAnalysis.htmlCan you tell me what are the differences between pull-ups and chin-ups? By watching the animated gifs, I can't see any. Both exercises seem the same to me, however you state that at chin-ups there are more muscles involved. How so?Most assisted pullup or weighted pullup machines allow the head and body to travel straight up. An assisted chinup or weighted chinup typically is performed on a chinup bar in which the head travels behind the bar. Consequently the body is angled back at the top of the chinup.The differences between the pull up and chin up are very subtle. The body and head are more vertical on the pull up. The back is arched slightly further back on the chin up so the head can clear the bar. Both the chin up and pull up involve shoulder adduction and scapula downward rotation. Due to the small difference of the angle of the torso, the chin up also includes a small degree of of shoulder transverse extension and scapula adduction (retraction); hence the additional muscles involved. On the pull up the clavicular head of the Pectoralis major is involved in shoulder adduction since the body is more vertical. This vertical posture is even more pronounced on the rear pull up. Granted these difference are difficult to observe on the current clips. You can obviously see the differences between the Chin up and Rear Pull up. The Pull up is between these two extremes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DSB Harry Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 A hva T??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Hej TPrøv at sætte dig i læserens sted; ...hænderne vender væk fra kroppen...Det giver jo ingen mening :confused2: Som jeg har forstået det så er pull up med håndfladerne vendt mod kroppen/ansigtet når man hæver sig (underhåndsgreb). I chins ups er det håndryggen som vender mod kroppen (overhåndsgreb)./Martin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Martin -> Hehe, i den forklaring jeg har hørt med at det udelukkende er grebet der gør forskellen, der er:Pullup = overhåndsgreb, håndfladen væk fra kroppenChinup = underhåndsgreb, håndfladen mod kroppenMen jeg holder stadig fast ved at det er forklaringen jeg postede før, der er den "rigtige" - ikke nødvendigvis den med flest tilhængere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Godt link MaxPower, det falder i hvertfald i tråd med hvad jeg mener.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Jeg er rimelig sikker på at Seb M mener:Chins = knoerne mod sig selv. Træk op med front mod chinbar.Pull-ups = knoerne mod sig selv. Træk op med ryggen mod chinbar.Har jeg ret Seb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Jeg er rimelig sikker på at Seb M mener:Chins = knoerne mod sig selv. Træk op med front mod chinbar.Pull-ups = knoerne mod sig selv. Træk op med ryggen mod chinbar.Har jeg ret Seb? ja, for ellers ville det vel nærmere være en træning af biceps osv. en ryg hovedsageligt... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2003 Report Share Posted March 25, 2003 Pull-ups = knoerne mod sig selv. Træk op med ryggen mod chinbar.Altså rear pullup. Ryggen mod chinbar bliver nok lidt svært, så du mener vel "træk til nakken" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 25, 2003 Author Report Share Posted March 25, 2003 Det er lige præcis det jeg mener Lucas, og MaxPower diffinere det jo perfekt som hedende rear pull-up. Det er nok mig der, ikke definerede det ordentligt til at starte med... B) Seb M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 27, 2003 Report Share Posted March 27, 2003 hehe jeg har rettet det. En sen nattetime kan alt ske :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.