Patrick J Posted March 31, 2003 Report Share Posted March 31, 2003 er igang med sidste uge af hst, og har kørt med underskud hele vejen igennem. ye ved godt man ik vokser på underskud, men er det nødvendigt at kører den eccentriske fase og holde den pause som er beregnet til alm hst forløb ? eller skal jeg bare træner vidre evt. med nyt prog? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 31, 2003 Report Share Posted March 31, 2003 Du kan selv bestemme om du vil køre den eccentriske del - men jeg kan love dig, at har du en makker, så er det ganske underholdende at tumle rundt med vægte et godt stykke over sit maks. Hvis du stadig ønsker at smide nogle fedt, så kan du også forlænge din almindelige 5 rep periode med en uges tid. Der er massere af muligheder ;)Hvis du skal starte på en ny HST cyklus bagefter, så skal du have pausen med. Hvis du skal starte på et andet program med submaksimale vægte og fokus på muskelvækst, så vil jeg stadig anbefale dig, at du holder pausen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 Hey Cillius, submaksimal vægt er....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 Vægte der ligger under din RM... eksempelvis 80kg for otte gentagelser, hvis du reelt kan tage 100 otte gange. Hvis du starter på et muskelvækst program med en lavere belastning end den du slutter på i HST programmet - så nap en pause på en 7-14 dage afhængig af temperament og nødvendighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted April 1, 2003 Author Report Share Posted April 1, 2003 Tak for svarne, tror jeg vil kører den eccentriske fase og så holde en pause. Hst vil jeg dog ikke igang med igen lige efter, vil gerne finde et andet program som ikk er fullbody. Det bliver kedeligt rimeligt hurtigt og man bruger ofte 2-3 timer på hvert trænings pass hvis man har en makker med...Meen ved ikke helt hvad jeg vil vælge endnu, men fullbody er jeg ikke meget for... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 Hvis du bruger 2-3 timer med makker, så har du skruet programmet forkert sammen... forudsat der ikke går kaffestue i den med hyggesnakken. Såfremt du vælger HST igen, så kan du jo poste dit program, så kan jeg lige kigge på det ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.