Armoured female Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 Spørgsmålet er kopieret fra min log (inden nogen tror, de oplever et deja-vú) ;) Jeg tror, at jeg laver for mange presseøvelser. Jeg stormer fremad styrkemæssigt i de fire rygøvelser, closegrip og widegrip pulldown, samt db og bb rows, som jeg laver 2-3 sæt af skiftevis hver gang (3 x ugentligt) - dvs, det går over en uge mellem hver variant. Hertil kommer DE dødløft 1 x ugentligt.Men db presses, dips og militærpres står stille. De bliver trænet alle tre 2 x ugentligt med 2-3 sæt. Oveni kommer DE bænkpres og ME bænkpres, hver 1 x ugentligt. Alle hjælpeøvelserne bliver kørt efter en HST-lignende progression.Måske skulle jeg nøjes med 1 sæt hver af de tre presseøvelser på de 2 ugentlige bænkpres-træningspas? Eller køre dem skiftevis som rygøvelserne? Eller nøjes med db press og dips den ene gang, og db press og military den anden gang?Eller... ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 tja, enten skal du vel have mere eller også mindre. Men går du frem i bænk?? Umiddelbart lyder det dog også af ret meget iøvrigt. WSB'erne holder iøvrigt også lidt igen med military presses, men kører mere laterals(det ved du sikkert, men ville lige huske dig på det) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 1, 2003 Author Report Share Posted April 1, 2003 -> Prehn: Tak for svaret ;) Det tyder på, mindre er vejen frem - jf. fremgangen i rygøvelserne, trods lille volumen her :) Er lige gået over til military efter at have kørt laterals i en periode - skulle muligvis hoppe tilbage igen, for at undgå unødigt stress af forskulder og triceps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 1, 2003 Report Share Posted April 1, 2003 det ku sikkert være en god ide, vil jeg da tro, specielt når du har reageret godt på mindre volumen i rygøvelserne. Og tænk så også på at både din DE og ME trækker tænder ud, så det jo svært at holde alt for høj volumen i alle de andre presse øvelser - Det tror jeg ihvertfald var stærkt medvirkende til den albue skade, jeg pådrog mig, da jeg kørte wsb (fransk press har været min dødsfjende lige siden) jeg synes det virker fint for mig helt at udelukke øvelser som incline presses og military presses og egentlig også dips. Men det er sikkert bare mig - jeg synes min yderst sparsomme forskulder work capacity er bedre spenderet i bænken. Satser da også på ny PR om 1½ måneds tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.