Hippo Posted April 4, 2003 Report Share Posted April 4, 2003 fine mål... :D men spøg til side, hvorfor sku triceps blir disharmonisk?er ik helt sikker på jeg kan følge dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 4, 2003 Report Share Posted April 4, 2003 Nej, jeg kan heller ikke se, hvad kick-backs skulle kunne gøre ved det.I øvrigt fedt med et forum hvor pigerne ligefrem drømmer om at få store ben, i modsætning til normalt, hvor de nægter bare at se på en benmaskine (endsige squatte) hvis de mistænker, at deres bukser strammer lidt. De fleste tøser render efter min menig rundt på narkomantynde ben eller fede skanker.Hvor mange medicinstuderende fra Odense kender du ud over mig og AF her på MOL? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 4, 2003 Report Share Posted April 4, 2003 (edited) Jaja, nu er mine 70 cm jo inclusive en sejlivet posterolateral dellepude og en overdrevet vastus lateralis og inderlår jsc -> Claus B er også odenseansk med. studerende (han har vist ikke været så aktiv på det sidste). Edited April 4, 2003 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 5, 2003 Author Report Share Posted April 5, 2003 Træning fredag d. 4/4opvarmning 10 min på cykelBen Let træning/opvarmingDybe squat - numsen til gulvet: 40 kg ; 3 set á 20-14 repsRyg Tung træningChins: 8-8-6-4 repsClose Grip Pulldown: 60-70-80-85 kg ; 16-12-8-6 repsOne Arm Row-håndvægt: 32½-35-37½-40 kg ; 12-12-10-6 repsBent-over Row-stang:20 kg - til syregrænsenPulldown: 40-50-55-60 kg ; 20-15-15-12 repsSkulder Let træningBagskulder-maskine: 22½ kg; 4 set á 12 repsLateral Raise-maskine: 25 kg ; 2 set á 15 repsBalder/Korsryg cirkeltræning indtil failure (hvorfor vides ikke!!)Baldemaskine: 5 setHyperextension: 5 setLæg Let træningDonkey raise: 50 kg ; 4 set á 15 reps+ Sissy Squat 4 set til failure :retard: mellem pauser i lægtræning15 min udstrækningDagens træning var et forsøg på at lave hvad jeg havde lyst til inden for grænsen Ryg og ben - efter en lang dag i skole var koncentrationen ikke top så der skulle lidt ekstra til for at få gang i systemet <_< ... i dag lørdag er der en dejlig let ømhed i ryggen - SKØØØNT - så lidt gav træningen trods alt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 5, 2003 Author Report Share Posted April 5, 2003 Hippo>men spøg til side, hvorfor sku triceps blir disharmonisk?er ik helt sikker på jeg kan følge digfor det første - hvad mener du med: "men spøg til side"!!!!!for det andet - spørg mig ikke hvorfor. Jeg har bare måtte erfarer, at laver jeg kun dips som triceps træning, så får jeg den meste spinkle, mest latterlige :angry: lille triceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 5, 2003 Report Share Posted April 5, 2003 Hej Angel! Jeg tror at jeg så dig oppe i OBBC igår, på trods af at jeg ikke ved hvordan du der ud! Har du ikke langt rødt hår? Jeg så nemlig en ret så veltrænet kvinde træne chinups og det er sjældent at man ser en kvinde der kan løfte sin egen kropsvægt ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 5, 2003 Author Report Share Posted April 5, 2003 Træning lørdag d. 5/4Løb 5 km med interval af 300, 400 og 500 meter med makspuls på 95% :retard: + udstrækning 15 minI følge den gænse 220 minus alder, så er min makspuls 196 men jeg har før løbet med en puls over dette niveau (205), så jeg tror ikke at de 95% er korrekt!Fik målt min hæmatokrit: 47% i liggende stilling, og jeg var ikke engang dehydreret - faktisk lidt skræmmende taget i betragtning af, at hvis jeg bliver lidt dehydreret og står op under en blodtest, så ville jeg nok nå over grænsen på de 50%, som er lovlige!! ... og jeg er ikke engang dopet :angry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 5, 2003 Author Report Share Posted April 5, 2003 Onkel Troels>ups spottet!!! :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 5, 2003 Author Report Share Posted April 5, 2003 en ret så veltrænet kvinde... og tak for komplimentet!! - synes du virkelige jeg var ret så veltrænet Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 5, 2003 Report Share Posted April 5, 2003 (edited) Så har jeg vist også set dig. En ret fitt chick, med langt rødt hår, der slavede afsted med den ene bicepsøvelse efter den anden. Så ved jeg da hvornår skal lave mine kropsvægtsøvelser. Den der med dem liggende hæmatokrit, tror jeg ikke liige jeg kan gennemskue. Hvorfor er det, at den skulle være højere stående :confused2: Men så igen, fysiologien ligger jo nogle år tilbage, såå.. Edited April 5, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 5, 2003 Author Report Share Posted April 5, 2003 jsc> Når du står oprejst sker der en diffusion af væske fra blodet ud i vævet og deraf stiger din hæmatokrit Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 5, 2003 Author Report Share Posted April 5, 2003 En ret fitt chick.... iiiih altså, nu kan jeg snart ikke tåle mere!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 5, 2003 Report Share Posted April 5, 2003 man blir jo helt nysgerrig..... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 6, 2003 Author Report Share Posted April 6, 2003 HHmmm træning i dagnumse:12 timer x 60 reps- jeg sidder på mit arbejde og får ikke fri så jeg kan træne - ØØØØØV :angry: Dog må jeg påstå at jeg lige har været inde på bagkontoret og lavet dips mellem skrivebordene - MILJØSKADET! MIG?! Nej da .. og så har jeg fået tid til at opdatere min diær som officielt begynder i morgen - så hvis nogen spotter en gnaven tøs midt på ugen i OBBC - ja så er det nok mig!! <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 6, 2003 Report Share Posted April 6, 2003 og tak for komplimentet!! - synes du virkelige jeg var ret så veltrænet Det er meget tydeligt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 6, 2003 Author Report Share Posted April 6, 2003 Onkel Troels> :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 7, 2003 Author Report Share Posted April 7, 2003 Dagens træning mandag d. 7/4Opvarmning 15 min cyklingBen-tungtSquat: 60 kg – 12 reps ; 65 kg – 7 reps (fjols gik inden foran mig :angry: :teachingfinger: mens jeg stod og var i gang med øvelsen, så jeg mistede fokus fuldstændigt og trak lidt skævt i ryggen - ØV!!)Squat – forfra: 60-50-50 kg ; 14-20-20 repsEt-bens pres: 50-70-80 kg ; 15-12-11 repsLeg-curl: 30-35-37½-32½-37½ kg ; 12-10-8-13-6 repsFront-spark: 30-35-40-30-35-40 kg ; 12-10-8-13-10-7 repsRyg-letChins:1-2-3-4-3-2-1 repsSkulder -tungtMilitary press: stang+10-15-17-10-15-16 kg ; 12-10-8-13-12-8 repsMilitary press-foran: stang+10-12-14-10-12-14 kg ; 14-10-8-13-15-8 repsLaterals-konc: 4 set med 4 kg til syregrænsen Pres i maskine: 30-35-40-30-35-40 kg ; 12-10-8-14-11-7 repsLaterals i maskine: 25-20-15-10 kg i et køre til syregrænseEn ok træning, dog er squaten med mange reps svær , da min puls går helt agurk før jeg har trænet nok igennem og musklen er trættet optimalt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Som det fremgår af min log, har jeg også problemer med høje reps i squats. Jeg regner med at holde mig på 10 reps og under, og så lave høj-reps arbejde (kan man sige det?) med andre øvelser, så som walking lunges, hack squats og maskinsquats, også for at spare min ryg for den belastning det er at arbejde statisk så længe af gangen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 (edited) Dagens træning tirsdag d. 8/415 min. opvarmning på crosstrænerTriceps - tungtWeighted Dips: egenvægt + 5-10-15-5-10-15 kg; 10-12-10-8-12-8-6 repsDips: egenvægt 20 repsPushdown: 45-50-55-45-50-55 kg 14-12-10-14-12-9 repsFrench Press: 20 kg ; 2 set- kørte til syregrænseBiceps - tungtSiddende curl: 10-11-12-13-12½ kg ; 12-10-8-8-6 repsHammercurl: 12½ kg ; 2 set til syregrænseKonc. m stang: 30 kg ; 2 x 20 repsPull ups - smalt greb: egenvægt 2 set á 10-7 repsMave - tungtMaskine-crunch:70-90kg ; 3 x 12 repsMaskine- Obliques: 70-80kg ; 3 x 12 repsAlm. mavebøjninger 3 x 12 repsSkøøøn træning - gid man altid bare kunne træne arme Edited April 8, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 jsc> Jeg har prøvet waveloadningsprincippet de sidste par træningsgange og synes lige umiddelbart det fungerer godt - så nu tror jeg bider tænderne lidt fast i det for en periode og ser hvordan det går.Jeg synes det er noget skidt at kondien ikke strækker til 20-reps squat, men jeg har ikke tænkt mig at give op - det ender nok med at jeg en eller anden dag ligger og raller rundt på gulvet i OBBC :retard: ... og for øvrigt så synes jeg, af en eller anden årsag, kun at det gør godt for min ryg at lave squat med et højt antal rep !! Jeg havde på et tidspunkt lændebetændelse, hvilket først gik væk, da jeg begyndte på de høje antal reps i squat. Min fysioterapeut mente, det var fordi jeg fik arbejdet så godt med min lænd under øvelsen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 cool at der er flere der kører 20 rep squats ;) men bare hold ud, var selv ved at kaste mine lunger op de første gange men nu kører det!og det virker B) :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 hæhæ må lige overveje det med Bardip, skal jo alligevel ha gang i de små arme den dag.... :lol: og skylder dig vist en kommentar til et tidligere indlæg (fine mål....men spøg til side osv.....)tror bare det var fordi vi havde samme talje/hofte mål..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 Hippo> Det bliver vi forhåbenligt ikke ved med, for min talje når ned omkring 60 cm under diæt!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 8, 2003 Report Share Posted April 8, 2003 ja det gør min da forhåbentlig ikke nej !!men der skal da lidt af..... B) bare vi følges ad i biceps så går det nok..... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 8, 2003 Author Report Share Posted April 8, 2003 Du skal ikke føle dig sikker Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts