NSJ Posted April 6, 2003 Report Share Posted April 6, 2003 Jeg ønsker at forbedre min kondition, men uden at tabe mig...Men hvad er så den bedste måde at gøre det på (vha. løbetræning)? Korte eller lange ture? - Interval? Terrænløb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
canoing Posted April 6, 2003 Report Share Posted April 6, 2003 (edited) Hård intervaltræning :yeah: - Fx. 10 x 400m - med 200m lidt jogging som pause. Så højt tempo som du lige kan holde til at løbe 10 i(men samme tempo på alle 10 - ikke langsommere og langsommere)Under denne træning løber du (i intervallerne)konstant på din VO2 max. Hvis du løber lange ture kan du ikke opretholde så høj en intensitet. Hvilket igen vil kræve stor mængde for at forbedre din kondition. En stor mængde vil gøre det sværere for dig at undgå et vægt tab. Edited April 6, 2003 by canoing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Men hvad er så den bedste måde at gøre det på (vha. løbetræning)? Korte eller lange ture? - Interval? Terrænløb?Det kommer helt an på din grundform. Hvis du er i knap så god form - eller er nybegynder på området - er intervaltræning en invitation til skader! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
canoing Posted April 7, 2003 Report Share Posted April 7, 2003 Med hensyn til at løbe uden at tabe sig - gælder her jo som ved al aktivitet : Indtaget energi (kcal.) < Forbrugt energi = VægttabIndtaget energi (kcal.) = Forbrugt energi = Vægt stabilitetIndtaget energi (kcal.) > Forbrugt energi = Vægtøgning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.