blanco Posted April 29, 2003 Report Share Posted April 29, 2003 Hej alle,Jeg regner med at skrotte karatetræningen i dag og i stedet smutte ned og lave et full body. Jeg vil gerne prioritere, men da jeg kun har begrænset erfaring med F B programmer, er jeg i tvivl om, hvornår jeg har så mange sæt mave med, at det gør mere skade end gavn.Altså kort sagt:Hvor mange sæt mave er optimalt i et F B program, hvis man gerne vil prioritere netop den muskelgruppe højt? Da jeg nok snart går helt over til full body, må i også meget gerne skrive, hvad der er normalt af antal sæt, for de forskellige muskelgrupper og er der overhovedet forskel?På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 29, 2003 Report Share Posted April 29, 2003 Højst to øvelser med 2-3 sæt i hver. En øvelse til 6-packen og en til obliques.Denne film kan anbefales til inspiration. Når du dyrker karate burde du være stærk nok til at lave alle øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted April 29, 2003 Report Share Posted April 29, 2003 Og husk belastnigen. Må ikke være for lille. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 29, 2003 Author Report Share Posted April 29, 2003 jarvig> er der da større chance for at man kommer til at lave maveøvelser med for lav belastning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 29, 2003 Author Report Share Posted April 29, 2003 MaxPower>af en eller anden grund kan jeg ikke se den film du linker til. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 29, 2003 Report Share Posted April 29, 2003 af en eller anden grund kan jeg ikke se den film du linker til.Det er nok fordi du ikke har RealPlayer installeret.Kan hentes her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 30, 2003 Author Report Share Posted April 30, 2003 takker lige for hjælpen med træningen i går jarvig13 og MaxPower. Jeg endte med at køre......ah det kan I jo selv smutte forbi min splinternye log og se (lokke, lokke.....) :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted April 30, 2003 Report Share Posted April 30, 2003 (edited) Hmm.. Hvor mange reps er så optimalt?..Plejer at tage 3 sæt med 8 reps på skrå bænk(Med vægt) og 2-3 sæt Cable Crushes eller Bækken løft(Med vægt) også med 8 reps.. Er det ikke fino, eller skal jeg højere op i reps?.. For synes min mavemuskulatur står ret stille for tiden, sammenlignet med de resterende muskler.. Men det er jo også en meget svær muskulatur at få hypertrophy i Edited April 30, 2003 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.