Knæer brager


Recommended Posts

Hej

Jeg er begyndt at løbetræne i det små. Det vil sige, at jeg løber mellem 4 - 8 km en gang om ugen. Ved de små løb, er det intervaltræning, og ved det "store" er det bare slappe-af-løb, hvis man kan sige det sådan. Inden da jeg startede med det for et par måneder siden, startede jeg langsomt op med at gå mellem 5 - 15 km dagligt - dog havde jeg dage hvor jeg bare sad hjemme og lod min krop restituere sig selv. Og det oven i at jeg har et arbejde hvor jeg bevæger mig meget, hvilket betyder at kroppen ikke er helt sunket sammen inden jeg startede med at træne. Men her på det sidste er mine knæer og fodled begyndt at lyde på samme måde som hvis man knækker sine finger for at få de små pop-lyde. Det gør ikke ondt, men jeg ser det som et muligt signal jeg skal lytte efter. Er det fordi de er blevet overbelastet, eller det en del af at komme i bedre form - altså at kroppen er ved at gøre sig selv stærkere?

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Fandt selv frem til svaret. Det er ikke farligt, men jeg var begyndt at løbe skævt, fordi fortorvet skånede en lille anelse ned mod vejen. Det "sled" så skævt på mine knæ, og derfor lavede de knækkelyde. Jeg er så begyndt at løbe på lige terræn så vidt muligt, samt at træne mine knær op. Det har hjulpet så meget, kan knæerne ikke længere "brager og knirker" allerede få dage senere.

Løb på lige terræn og træn knær.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share